Рецепт Мой Чай с овсянным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой Чай с овсянным молоком

Овсяное молоко 100 г
Мед пчелиный 10 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 1.6 cup (8 fl oz)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой Чай с овсянным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.3% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.3% 6667 г
Вода 98.1 г 2273 г 4.3% 26.7% 2317 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 18.6% 3333 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.6% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин В9, фолаты 4.184 мкг 400 мкг 1% 6.2% 9560 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 16.1% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 9.3% 6536 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0082 мг 20 мг 243902 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.43 мг 2500 мг 1.2% 7.5% 8495 г
Кальций, Ca 24.83 мг 1000 мг 2.5% 15.5% 4027 г
Магний, Mg 2.39 мг 400 мг 0.6% 3.7% 16736 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 51383 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.6% 72727 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 1.2% 56250 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Марганец, Mn 0.1704 мг 2 мг 8.5% 52.8% 1174 г
Медь, Cu 8.98 мкг 1000 мкг 0.9% 5.6% 11136 г
Фтор, F 291.21 мкг 4000 мкг 7.3% 45.3% 1374 г
Цинк, Zn 0.0173 мг 12 мг 0.1% 0.6% 69364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 15.509 мг ~
Теобромин 1.551 мг ~

Энергетическая ценность Мой Чай с овсянным молоком составляет 16,1 кКал.

  • Порция = 489 гр (78.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой Чай с овсянным молоком, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой Чай с овсянным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги