Калорийность СОУС: Соевый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС: Соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8.6 ккал	1684 ккал	0.5%	5.8%	19581 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	18.6%	6333 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	2.3%	54750 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	9.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	15.1%	7500 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	10.5%	10965 г
Витамин В9, фолаты	2.16 мкг	400 мкг	0.5%	5.8%	18519 г
Макроэлементы
Калий, K	25.44 мг	2500 мг	1%	11.6%	9827 г
Кальций, Ca	2.4 мг	1000 мг	0.2%	2.3%	41667 г
Магний, Mg	4.8 мг	400 мг	1.2%	14%	8333 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	724.4%	160 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	23.3%	5128 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	18.6%	6250 г
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%	34.9%	3333 г
Селен, Se	0.096 мкг	55 мкг	0.2%	2.3%	57292 г
Цинк, Zn	0.048 мг	12 мг	0.4%	4.7%	25000 г

Энергетическая ценность СОУС: Соевый составляет 8,64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	8.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: СОУС: Соевый калорийность 8,64 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен СОУС: Соевый, калории, нутриенты, полезные свойства СОУС: Соевый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе