Рецепт Макароны спагетти поджаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны спагетти поджаренные

Масло подсолнечное	1 порция
Соевый соус	1 порция
МАКАРОНЫ: Barilla Spaghetti n.5	300 г

Способ приготовления

РАСЧЕТ НА ВЕС ВАРЕНЫХ и ПОДЖАРЕННЫХ МАКАРОН. КОЭФФИЦИЕНТ 1 × 2,7. ПОРЦИЯ = 100 грамм сухих › 270 вареных › 237 средний прожарки. Соевый на одну порцию 12 грамм. Масло подсолнечное 12 грамм. ПОРЦИЯ 210 грамм рассчитана на маленькую переносную коробочку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны спагетти поджаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.5 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.3%	1310 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.6%	1244 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7.1%	802 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	2.3 г	2273 г	0.1%	0.1%	98826 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.837 мг	1.5 мг	55.8%	31.8%	179 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин В4, холин	26.42 мг	500 мг	5.3%	3%	1893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.7%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.833 мг	2 мг	41.7%	23.8%	240 г
Витамин В9, фолаты	10.852 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.519 мг	15 мг	10.1%	5.8%	987 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Макроэлементы
Калий, K	68.04 мг	2500 мг	2.7%	1.5%	3674 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.6%	10000 г
Кремний, Si	1.852 мг	30 мг	6.2%	3.5%	1620 г
Магний, Mg	8.89 мг	400 мг	2.2%	1.3%	4499 г
Натрий, Na	251.39 мг	1300 мг	19.3%	11%	517 г
Сера, S	37.04 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2700 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	3.3%	1720 г
Хлор, Cl	32.41 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7097 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	3.2%	1773 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10811 г
Медь, Cu	277.78 мкг	1000 мкг	27.8%	15.8%	360 г
Молибден, Mo	6.481 мкг	70 мкг	9.3%	5.3%	1080 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Фтор, F	11.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36004 г
Цинк, Zn	0.0148 мг	12 мг	0.1%	0.1%	81081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.407 г	~

Энергетическая ценность Макароны спагетти поджаренные составляет 175,5 кКал.

Порция = 210 гр (368.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	2.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ ПОДЖАРЕННЫЕ

Макароны спагетти поджаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 55,8 %, витамином B6 - 41,7 %, медью - 27,8 %

Чем полезен Макароны спагетти поджаренные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны спагетти поджаренные, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны спагетти поджаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе