Войти

Рецепт Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г)

Яблоко 200 г
Миндаль 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.9% 3619 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.5% 1077 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.7% 2168 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.7% 870 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.4% 2338 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 10.5% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.418 мг 15 мг 16.1% 16.4% 620 г
Витамин Н, биотин 0.673 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7429 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.9273 мг 20 мг 4.6% 4.7% 2157 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.73 мг 2500 мг 12.8% 13% 779 г
Кальций, Ca 39.36 мг 1000 мг 3.9% 4% 2541 г
Кремний, Si 6.364 мг 30 мг 21.2% 21.6% 471 г
Магний, Mg 29.45 мг 400 мг 7.4% 7.5% 1358 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5295 г
Сера, S 20.73 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4824 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 6.7% 1509 г
Хлор, Cl 5.36 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 42910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 240.9 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 2.382 мг 18 мг 13.2% 13.5% 756 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 20.7% 493 г
Литий, Li 2.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.2173 мг 2 мг 10.9% 11.1% 920 г
Медь, Cu 112.73 мкг 1000 мкг 11.3% 11.5% 887 г
Молибден, Mo 8.155 мкг 70 мкг 11.7% 11.9% 858 г
Никель, Ni 26.364 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11000 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25723 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 9.3% 1099 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3646 г
Цирконий, Zr 5.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 23.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.336 г min 16.8 г 19.9% 20.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.164 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г) составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 220 гр (215.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 78.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕКУС1 7-8(ФРУКТ 200Г+ОРЕХИ 20Г)

Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, калием - 12,8 %, кремнием - 21,2 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 20,3 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г), калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перекус1 7-8(Фрукт 200г+орехи 20г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
0 0
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103