Рецепт Каша вязкая с морковью и семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша вязкая с морковью и семенами льна
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 44 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 36 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 140 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Семена льна | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша вязкая с морковью и семенами льна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 28.1% | 280 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 28% | 282 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.976 мг | 20 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.39 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3823 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
| Кремний, Si | 13.432 мг | 30 мг | 44.8% | 35.3% | 223 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1824 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16971 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6676 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 4.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2917 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.7% | 676 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2124 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 21.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8785 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3612 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша вязкая с морковью и семенами льна составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ВЯЗКАЯ С МОРКОВЬЮ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Каша вязкая с морковью и семенами льна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 35,5 %, кремнием - 44,8 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Каша вязкая с морковью и семенами льна
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет мореовный
- Салат помидор+мацарелла
- Крем завврной сливочно-молочный с сах
- Оладьи из цуккини
- Халва арахисовая в шоколадной глазури
- Соус т+с
- Смузи банан и матча
- Сушка простая с маком
- Фарш Baisad
- Крамбл: яблоко, вишня, персик, слива
- Хлеб заварной с подсолнечником
- Котлеты "Кальмар с беконом" от @elfkitchen
- Льняная кашка козья (2 р / нед.!)
- 2020.07.31. куряче філе з цибулею
- Фасоль с луком
- 2020.07.31. кабачки з цибулею
- Сервелат Валенсия
- Бомбический завтрак
- Икорное рыбное изделие. Икра деликатесная с копчёным лососем
- Каша пшеничная
- Сухарики со вкусом лобстера
- Овощной суп с курицей и вермишелью
- Желудки куриные по корейски слата
- Яичница с курицей и болгарским перцем
- Сніданок
- Творожная запеканка со сметанной заливкой
- КАРАСЬ ЖАРЕНЫЙ
- Пшенная каша с маслом
- Слойка с пеканом
- Слойка с пеканом
- Хлеб селянский
- Несквик батончик
- Варенье
- Каша гречневая
- Витамины
- Печень
- Кашамолочная
- Мороженное манго-маракуйя протеиновое
- биобаланс антиголод имбирь грейпфрут
- сушки с маком
- Напиток среднегазированный малина-лемонграсс
- Сырники банановые
- Сирники
- каша гречневая ясно солнышко лук морковь
- сардельки телячьи в/с
- сыр российский молодой 30%
- Жареный омлет с творогом 5% и яйцами
- Картофельный оладушек
- Хлопья овсяные цельнозерновые
- Батончик
- Много еды
- Кабачки жареные
- Natrol Omega3
- Суп с маслятами
- Колбаса сырокпченая полусухая брауншвейгская миратор
- Персики в сиропе
- Овсяноблин с бананом для Эдика
- Мороженое стаканчик (шоколадное)
- Вареная кукуруза
- Сыр плавленый в треугольнике
- Мороженое сливочное Трюфель Юкки 65 г.
- рулет из мпт копч вар деликатесный
- Котлеты с кабачками
- Сырники 5%
- Манные оладьи
- Окрошка
- Арахисовая паста Dolche Albero без сахара
- Соус с горчицей и сметаной
- сыр греческий 48% в сух в-ве
- Natrol Skin.hair &nails
- Протеин оптимум нутришн шоколад
- Хлеб жареный в яичках
- сыр творожный легкий лесные грибы danke 40% до 09.10.20
- Драники картофельные с мясом
- Каша геркулесовая
- Соус болоньез
- Молоко 3.2%
- Курица
- Манты
- Сырок Фанни 20%
- Ржаные отруби
- Кефир
- Овсяные отруби
- масло тыквенное австрийское
- Шоколад горький с начинкой с абрикосовым пюре
- Филе из индейки копчённой-варёное
- Пирожки с капустой
- Бутерброд багет мини с ветчиной
- Винегрет без картофеля
- Скумбрия в масле
- Кныдли
- Салат с скумбрией
- Хлебцы молодцы бородинские
- Чай Buvette
- Килька в томате
- Ленивые вареники
- Майонез веган
- Перец фаршированный
- Печенье шоколадное Любятово
- Банан хлеб_1Бали
Метки: Как приготовить Каша вязкая с морковью и семенами льна, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша вязкая с морковью и семенами льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
