Рецепт Меренговый рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Меренговый рулет

Яичный белок куриный (Запекание)	240 г
Сахар песок	240 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лимонный сок, необработанный	5 г
Сливки 36% жирности	300 г
Сахар песок	200 г
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	180 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка	40 г
Малина (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Меренговый рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.8 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.1%	1767 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.3%	452 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	6%	626 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.4 мкг	900 мкг	10.7%	4%	934 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.4%	1111 г
Витамин В4, холин	14.29 мг	500 мг	2.9%	1.1%	3499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.195 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12520 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	1%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2882 г
Витамин D3, холекальциферол	0.347 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.376 мг	15 мг	2.5%	0.9%	3989 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.73 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.836 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2723 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.8%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.6444 мг	20 мг	3.2%	1.2%	3104 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.83 мг	2500 мг	4.8%	1.8%	2104 г
Кальций, Ca	28.83 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3469 г
Кремний, Si	8.728 мг	30 мг	29.1%	10.9%	344 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	1%	3835 г
Натрий, Na	69.12 мг	1300 мг	5.3%	2%	1881 г
Сера, S	46.77 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2138 г
Фосфор, P	37.7 мг	800 мг	4.7%	1.8%	2122 г
Хлор, Cl	77.99 мг	2300 мг	3.4%	1.3%	2949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.8 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	5.33 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	1%	3704 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	10949 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	2.6%	1422 г
Литий, Li	0.687 мкг	~
Марганец, Mn	0.0779 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2567 г
Медь, Cu	82.37 мкг	1000 мкг	8.2%	3.1%	1214 г
Молибден, Mo	4.298 мкг	70 мкг	6.1%	2.3%	1629 г
Никель, Ni	1.979 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	4.244 мкг	55 мкг	7.7%	2.9%	1296 г
Стронций, Sr	6.57 мкг	~
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	1.31 мкг	4000 мкг			305344 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Цинк, Zn	0.1997 мг	12 мг	1.7%	0.6%	6009 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	34.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.289 мг	~
Стигмастерол	0.058 мг	~
бета Ситостерол	6.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.159 г	~
6:0 Капроновая	0.132 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.197 г	~
12:0 Лауриновая	0.228 г	~
14:0 Миристиновая	0.723 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.163 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.792 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.686 г	min 16.8 г	16%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.422 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.536 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.727 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.661 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.57 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.268 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.217 г	~
16:1 транс	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.193 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.05 г	~

Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 267,8 кКал.

Порция = 99 гр (265.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.8 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	35 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ

Меренговый рулет богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %

Чем полезен Меренговый рулет

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Меренговый рулет, калорийность 267,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренговый рулет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе