Рецепт Коктейль ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль ванильный

Сливки 10% жирности, пастеризованные 150 г
Банан (Мытьё, нарезка) 200 г
Сахар, коричневый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.4% 3800 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.3% 1244 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.3% 1450 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.1% 2975 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 3.9% 2326 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Витамин В4, холин 13.45 мг 500 мг 2.7% 2.5% 3717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 5.2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 10.6% 862 г
Витамин В9, фолаты 9.873 мкг 400 мкг 2.5% 2.3% 4051 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 5.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 5.4% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4261 г
Витамин Н, биотин 3.682 мкг 50 мкг 7.4% 6.7% 1358 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8889 мг 20 мг 4.4% 4% 2250 г
Ниацин 0.423 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.32 мг 2500 мг 10% 9.1% 999 г
Кальций, Ca 43.7 мг 1000 мг 4.4% 4% 2288 г
Кремний, Si 43.38 мг 30 мг 144.6% 131.8% 69 г
Магний, Mg 28.01 мг 400 мг 7% 6.4% 1428 г
Натрий, Na 34.76 мг 1300 мг 2.7% 2.5% 3740 г
Сера, S 17.57 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5692 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 5.8% 1572 г
Хлор, Cl 58.59 мг 2300 мг 2.5% 2.3% 3926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 209.6 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 2% 4615 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 2.4% 3916 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 2% 4608 г
Литий, Li 1.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 7% 1296 г
Медь, Cu 53.9 мкг 1000 мкг 5.4% 4.9% 1855 г
Молибден, Mo 3.634 мкг 70 мкг 5.2% 4.7% 1926 г
Никель, Ni 2.254 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 7343 г
Стронций, Sr 7.92 мкг ~
Фтор, F 8.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47506 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.766 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.085 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.651 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.807 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.444 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.28 г min 16.8 г 7.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Коктейль ванильный составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВАНИЛЬНЫЙ

Коктейль ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, кремнием - 144,6 %

Чем полезен Коктейль ванильный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль ванильный, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ванильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги