Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 94 г |
варенье из черной смородины | 330 г |
Пищевая сода | 20 г |
Кефир 1% жирности | 250 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
Маргарин сливочный | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Быстрый в приготовлении пирог 1ст. варенья (я брала черную смородину) 1ст кефира 2ч.л. соды все перемешать и оставить на 5мин. взбить 2 яйца и 100гр сахарного песка. смешать обе части добавить примерно 2ст муки, 100гр маргарина (можно без него) и выложить в смазанную форму выпекать примерно 45мин при 180гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.2% | 683 г |
Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.7% | 462 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4128 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 42.24 мг | 500 мг | 8.4% | 3% | 1184 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1778 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2631 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.55 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3353 г |
Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2846 г |
Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4884 г |
Натрий, Na | 484.97 мг | 1300 мг | 37.3% | 13.3% | 268 г |
Сера, S | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2628 г |
Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 5% | 713 г |
Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1301 г |
Медь, Cu | 34.85 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2869 г |
Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
Селен, Se | 4.451 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28209 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3528 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.7 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 47.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|