Рецепт Джем из абрикосов (диетический). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем из абрикосов (диетический)
| Абрикосы (Варка без слива) | 502 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 15 г |
| Пектин Яблочный [Айдиго] | 5 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем из абрикосов (диетический)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.6% | 1111 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 63.1% | 434 г |
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 68% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.814 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 22051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 10.4% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 16.9% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3404 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 28.4% | 958 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4125 г |
| Кремний, Si | 2.592 мг | 30 мг | 8.6% | 23.5% | 1157 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5935 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47794 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19048 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 7.1% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3066 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 45.9% | 597 г |
| Литий, Li | 1.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 15.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 118.56 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 32.5% | 843 г |
| Молибден, Mo | 0.275 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.1% | 25455 г |
| Никель, Ni | 4.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17460 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0694 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 17291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Джем из абрикосов (диетический) составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ АБРИКОСОВ (ДИЕТИЧЕСКИЙ)
Джем из абрикосов (диетический) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 24,9 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Джем из абрикосов (диетический)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд
- Греческий салат без оливок
- Котлеты
- Бутерброд
- Йогурт фруктовый Персик
- Сир зернистый в сливках 4%
- Творог 5% ЗМК рассыпчатый
- Яичница с помидором и стручковой фасоллью (жандук)
- Окорочок цыплёнка бройлера
- Плов
- Разнотравье мед
- Датская детка в духовке
- Солянка сборная
- Пшенная каша 2
- Соба китай
- Актуаль апельсин манго
- Соба приготована китай
- Блинчики с начинкой
- Желе
- Calamsres en salsa americana
- Пшеная каша
- 1
- Прот Говяжий
- Финиковый сироп
- Лукум с изюмом
- Прот Ночной
- Прот Тотал
- Прот Изолят
- Гречка на воде
- Прот Казеин
- Сайда запеченая в томатном соусе
- Прот Сыворотка
- Яйцо
- Солянка сборная
- Протеин Scitec Nutrition 100%
- Конфеты Курага Петровна с миндалем в шоколадной глазури
- Торт морковный с маскарпоне
- Смузи детокс овощи÷ягоды÷клетчатка
- Печень трески по Мурмански
- Яичница с помидорами
- Каша кукурузная
- Пюре картофельное
- Морковный салат с кукурузой
- Karl Fazer Конфеты Lemon yogurt & meringue
- Каша овсяная в пароварке
- Творожная намазка 0 %
- Пюре Клубничное
- Мусака
- Мусака
- Геркулес Добродія
- Оладьи на кефире
- Колбаса"русская губернская"
- Омега 3
- Курица в кокосовом молоке
- Кекс в кружке на 1чел
- Трубочки с творогом
- Сулугуні Ферма
- Фитнес - суп из огурцов и помидоров на кефире
- Бисквит савоярди (@art2cake)
- Яйцо с беконом
- Оливковое масло
- Творожный сыр servolux
- Яичница с беконом, помидорами и сыром
- Овощной салат
- Бекон венгерский
- Паштет свино-говяжий 0306
- хлебцы хрустящие Имбирь и лимон
- Вода
- Кофе с молоком и сиропом
- Копчёный лосось
- Овсяноблин
- Суп из сайрыДоброфлот(карт,морк,лук,перловая,вегета,укроп,вкуссоль)плита
- Омлет с помидорами
- Овощной салат
- Тесто для мантов
- Сыр Royal топлёное молоко
- Хлебцы злаковые
- Кукурузная каша
- Масло сливочное "Брест Литовск" 82,5%
- КЕТО БЛИНЫ 6.7.20.
- Приправа для омлета и яичницы с томатами и травами
- Десерт творожный с кокосом и сгущеным молоком
- Мидии в рассоле
- Рагу с сердечками
- Тушеные овощи
- Омлет
- Чай черный с сахаром
- Запеченая свиная вырезка с овощами
- Запеканка творожная
- Сникерс от марты
- Овощи запеченные
- Сыр Mozzarella FIOR DI LATE/Fine Life/125г
- Каша рисовая
- Сыр "Blue Cheese"
- Козинаки
- Овощи, запеченные с курицей
- Кабачковые оладьи 2020
- Латте маленький
- Сыр мягкий для намазывания 5%
- Банановый коктейль
Метки: Как приготовить Джем из абрикосов (диетический), калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из абрикосов (диетический), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
