Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 2500 г
Перловая крупа 140 г
Морковь 30 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.3% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.8% 2441 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 9% 4523 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 9.8% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 2.9% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 10.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.948 мкг 400 мкг 0.5% 2% 20534 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 5.3% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3831 мг 20 мг 1.9% 7.8% 5221 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.46 мг 2500 мг 3.4% 13.9% 2960 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13947 г
Кремний, Si 4.179 мг 30 мг 13.9% 57% 718 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 6.1% 6700 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 62802 г
Сера, S 9.08 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11013 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 11.9% 3509 г
Хлор, Cl 9.44 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 24364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 12.62 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8571 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 28302 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 31.6% 1294 г
Литий, Li 6.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 9.8% 4228 г
Медь, Cu 32.63 мкг 1000 мкг 3.3% 13.5% 3065 г
Молибден, Mo 2.704 мкг 70 мкг 3.9% 16% 2589 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 1.756 мкг 55 мкг 3.2% 13.1% 3132 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 87.23 мкг 4000 мкг 2.2% 9% 4586 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 11.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12121 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты