Рецепт Хунон с тыквой и брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хунон с тыквой и брынзой

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 70 г
Пшеничная мука, обойная (Варка) 63 г
Вода 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 33 г
Масло оливковое 2 г
Тыква (Варка без слива) 170 г
Брынза коровья 70 г
Перец черный молотый 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Сметана 10,0% жирности 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 2 г
Вода 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хунон с тыквой и брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.9% 1520 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.4% 1647 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.4% 1921 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.5% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 3.2% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 10% 1038 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 7.1% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В4, холин 25.59 мг 500 мг 5.1% 5.3% 1954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 5.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.128 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 3949 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 4.4% 2389 г
Витамин Н, биотин 1.507 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3318 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.6657 мг 20 мг 8.3% 8.7% 1201 г
Макроэлементы
Калий, K 79.52 мг 2500 мг 3.2% 3.3% 3144 г
Кальций, Ca 77.21 мг 1000 мг 7.7% 8.1% 1295 г
Кремний, Si 0.379 мг 30 мг 1.3% 1.4% 7916 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 4.4% 2407 г
Натрий, Na 174.74 мг 1300 мг 13.4% 14% 744 г
Сера, S 48.91 мг 1000 мг 4.9% 5.1% 2045 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 10.5% 996 г
Хлор, Cl 97.58 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2357 г
Микроэлементы
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 8.54 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 5.3% 1967 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 12.6% 835 г
Марганец, Mn 0.296 мг 2 мг 14.8% 15.5% 676 г
Медь, Cu 94.02 мкг 1000 мкг 9.4% 9.8% 1064 г
Молибден, Mo 3.582 мкг 70 мкг 5.1% 5.3% 1954 г
Селен, Se 2.513 мкг 55 мкг 4.6% 4.8% 2189 г
Фтор, F 37.15 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10767 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.3595 мг 12 мг 3% 3.1% 3338 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хунон с тыквой и брынзой составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХУНОН С ТЫКВОЙ И БРЫНЗОЙ

Хунон с тыквой и брынзой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Хунон с тыквой и брынзой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хунон с тыквой и брынзой, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хунон с тыквой и брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы