Рецепт Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20)

Салатный микс Паризьен 125 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 274 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 18 г
Лук порей (Мытьё, нарезка) 28 г
Оливковое масло 20 г
Соус соевый Kikkoman 15 г
Соус вустерский 10 г
Уксус бальзамический 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 13.2% 1366 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2601 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 15.4% 1180 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 16.6% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.046 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19550 г
Витамин C, аскорбиновая 19.43 мг 90 мг 21.6% 39.1% 463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 6.7% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 14.3% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.3496 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5721 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.91 мг 2500 мг 6.2% 11.2% 1624 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 1.8% 9881 г
Кремний, Si 6.04 мг 30 мг 20.1% 36.3% 497 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 0.5% 38095 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11178 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10989 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.2% 3404 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 2.5% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 64.9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4712 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12195 г
Кобальт, Co 3.542 мкг 10 мкг 35.4% 64% 282 г
Литий, Li 19.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.112 мг 2 мг 5.6% 10.1% 1786 г
Медь, Cu 71.12 мкг 1000 мкг 7.1% 12.8% 1406 г
Молибден, Mo 4.106 мкг 70 мкг 5.9% 10.7% 1705 г
Никель, Ni 7.388 мкг ~
Рубидий, Rb 84.1 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21654 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 10.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.1332 мг 12 мг 1.1% 2% 9009 г
Цирконий, Zr 2.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.676 г min 16.8 г 15.9% 28.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.528 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~

Энергетическая ценность Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20) составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПАРИЗЬЕН С ЧЕРРИ, ПЕРЦЕМ И ПОРЕЕМ (09.06.20)

Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,6 %, кремнием - 20,1 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20), калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Паризьен с черри, перцем и пореем (09.06.20), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы