Рецепт свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекольник
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 565 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 140 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| томатная паста премия | 75 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 322 г |
| Телятина 1 кат. (Варка без слива) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекольник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 24.6% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 26.5% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 10.3% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 19% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.41 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1473 мг | 20 мг | 10.7% | 29.9% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.9% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8446 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 7.8% | 3515 г |
| Натрий, Na | 14.61 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 8898 г |
| Сера, S | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.1% | 2107 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 15.1% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 28.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 11.5% | 2413 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 60.3% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 15.1% | 1842 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 22.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.2% | 3072 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 101852 г |
| Фтор, F | 82.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.9% | 4826 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 20.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.7034 мг | 12 мг | 5.9% | 16.5% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК
свекольник богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,6 %
Чем полезен свекольник
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зефир ванильный
- киви
- Ацидофилин 2,5%
- Шоколад Бабаевский с цельным миндалем
- окрошка
- Икра трески
- Говядина триумф
- отбивные из грудки
- Шоколад Победа 72%
- Магнат Брюнетка
- цельнозерновая мука
- гречневая мука
- ёжики
- фруктовый салат с ряженкой
- Гренки
- Nesquik
- овсянка
- ягодная смесь
- сок яблоко, вишня, черноплодная рябина
- желе с ягодами
- Хлібці-удальці пшенично-вівсяні
- Чудо шоколадная страчителла 270
- Valoi 330 мл облепиха
- Kalev марципан
- сырники
- kismet 55 гр. (1шт. 13.75)
- Гейша горький шоко 1шт. 5.5гр.
- Гейша мол.шоко
- Цитрусовый сорбет
- Творог обезжиренный избёнка
- Сердце свиное варка
- Мясо овощи на листе
- бутерброд с икрой и кабачком
- Молочный коктейль
- чай с молоком
- Вареники с картофелем и грибами
- телятина тушеная
- плов с кроличьим мясом
- печенье с отрубей
- кролик в сметане
- Кефир 1% Простоквашено
- Сырок глазированный "Понго" с грецким орехом
- Тушеные овощи
- Сырок глазированный с какао и печеньем "Снеговичок" со сгущенкой
- белковый коктель
- рулет
- Орешки из Балагана
- Хлеб диабетический
- Овощной салат
- Брынза
- Салат огурец-редис-капуста
- индейка тушеная с кабачком
- каша гречневая молочная
- Сырники
- Семга слабосолена
- суп из сайры
- Плетенка с маком "Ашан"
- Тульский пряник Москва
- Печенье "Любятово" топленое молоко с гглазурью
- капуччино
- сайра тихоокеанская натуральная 5 морей
- Wagon wheels ккрасный
- Омлет
- Суп грибной
- Шоколад "Бабаевский" 75 %
- Reece's cup
- Сырок творожный глазированный темным шоколадм Б.Ю. Александров с м.д.ж. 5%
- Кефир останкино 0,1%
- винегрет
- Йогурт "Чудо" классический
- салат1
- макароны отварные
- Пироженое "Кольцо с творогом"
- баклажаны запечёные
- Говядина для студня
- Сырок творожный глазированный Kamrus кокос
- гарниры
- Сырок творожный глазированный Kamrus ванильный
- Сырок творожный глазированный Kamrus шоколад
- Десерт Tiramisu
- Сырок творожныый глазированный с молоком вареным сгущеным Б.Ю.Александров
- Салат из огурцов
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью с м.д.ж. 5%
- Десерт соевый alpro
- израильская лепешка
- Хлеб белый aro
- Хлеб бородинский 2
- Круассан клубничный 7 days
- Кексы творожные Metro
- Хачипури
- Морковь с яблоком
- салат капус
- салат с нутом
- АЦЦ (1 пакетик)
- бульон куриный
- Окрошка со сметаной
- Куриная грудка тушеная
- ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
- Бутерброд с колбасой московской
- Горошек печеный с овощами
Метки: Как приготовить свекольник, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
