Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Картофель отварной по 1-206 546 г
мексиканская смесь 249 г
курица 104 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 2 г
Вермишель [Мивина] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.9% 7000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.8% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.5% 2452 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.4 мкг 900 мкг 3.7% 13.1% 2695 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 13.4% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 3.2% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 8.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 11.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.87 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 13937 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 21.2% 1661 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 19455 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5971 мг 20 мг 3% 10.6% 3350 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.52 мг 2500 мг 3.9% 13.8% 2590 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10718 г
Кремний, Si 0.234 мг 30 мг 0.8% 2.8% 12821 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6309 г
Натрий, Na 153.53 мг 1300 мг 11.8% 41.7% 847 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11173 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 7.4% 4819 г
Хлор, Cl 187.59 мг 2300 мг 8.2% 29% 1226 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 4.9% 7087 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 14.1% 2525 г
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 7.4% 4808 г
Медь, Cu 34.09 мкг 1000 мкг 3.4% 12% 2933 г
Молибден, Mo 1.959 мкг 70 мкг 2.8% 9.9% 3573 г
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 45082 г
Фтор, F 75.83 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5275 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 19231 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 3.5% 10008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты