Рецепт Помидоры с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с творогом
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Масло оливковое | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 3.3% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.687 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 15.9% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.836 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.4% | 1763 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 16% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.502 мг | 20 мг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.76 мг | 2500 мг | 8% | 7.6% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1820 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1972 г |
| Натрий, Na | 21.98 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5914 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1541 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.1% | 946 г |
| Хлор, Cl | 67.96 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 42.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1768 г |
| Медь, Cu | 90.46 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.6% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Селен, Se | 8.592 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.9% | 640 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18648 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ТВОРОГОМ
Помидоры с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 16,7 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Помидоры с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зерненый Крошечка жирность 5%
- сырники
- Шоколадное мороженое
- чай зеленый заварной
- творог Мягкий жирность 4%
- сырники
- Бутерброд с маслом
- сыр мягкий Диетический
- Ленивая овсянка с бананом
- молоко обогащенное кальцием
- минтай запеченый
- Суп из цветной капусты с чили
- сочни с творогом
- Кофе с молоком
- Смусси
- Краюшки пшенично-ржаные
- Шашлык из свинины
- СЫРКО сливочный
- Фасоль в томате
- летний луг клубничный йогурт
- Салат купеческий с куриной печенью
- курочка с кефиром 2
- сатат с помидором, огурцом и редисом
- суп
- Кляр
- Килька в томатном соусе (консервы)
- Копченая курица, нарезка
- Лещ запеченный
- Чизкейк
- Мороженное Лакомка
- Салат дайкон столовский
- Филе кальмара
- Яйцо Экстра С0
- Молоко "Домик в деревне" 3,2%
- Салат греческий (майонез)
- Сырок глазированный с ванилином м.д.ж. 5%
- Творожный сыр с помидорами и сили Danville
- Плюшка московская упакованная Москва
- Лапша яичная (домашняя)
- темный шоколад
- Стейк из семги (лосося)
- Рыбная котлета
- Гужеры из сыра
- мороженое Вкусландия Фисташковое
- фасоль белая натуральная Лютик
- котлетки из печени
- Коктейль молочный шоколад На здоровье
- Салат с крабовыми палочками
- отруби хруст.овсяные
- Огонек
- отруби хруст.пшеничные с моркоью и луком
- Сыр польский 17%
- Крекер с розмарином и морской солью "Тонкие штучки"
- Новый продукт
- хлебец
- куриная грудка отварная
- Кисель клюквенный Трапеза (20г)
- Шоколад Корона Черный 1 клеточка=5,6 г=30 кк)
- семечки кабаковые
- Греческий салат
- Кисель Трапеза порционный
- Пюре картофельное
- Котлеты в духовке (свинина, рис)
- Пеппероната с курицей
- Котлеты свино-куриные
- орбит
- Протеин
- чай зеленый
- салат
- салат из капусты с перцем
- Моцарелла
- Салат с брынзой 21
- Летний салат
- рыба хоки жареная
- чупа чупс_вишня и ваниль
- макароны с фасолью
- Салат овощной с маслом
- Лосось малосольный
- Креветка 70/90
- компливит 2X
- творог зерненый
- Салат с рукколой и креветкой
- Фруктовое пюре "Рич" 110г.
- Фругурт клубничный
- Йогурт бифидо с персиком
- Творог простоквашино с клубникой
- Творог обезжиренный Благода
- хлеб багет французский
- Желе из сметаны
- Толстолобик
- Dr. pepper
- Рахат-лукум с фундуком
- хлеб "молодость" УкрЭкоХлеб
- Омлет с помидорами и шпинатом
- Конфеты "Березка"
- макароны с сыром и яйцом
- пирожки с яблоком
- Холодный борщ
- Лосось запеченый
- Фасоль вареная
Метки: Как приготовить Помидоры с творогом, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
