Рецепт Спагетти из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из кабачка

Кабачок (Жарка)	230 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.9%	5846 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	15.3%	357 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.2%	2433 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6%	909 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.6%	3449 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	5.5%	1001 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В4, холин	20.31 мг	500 мг	4.1%	2.2%	2462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	5%	1087 г
Витамин В9, фолаты	14.311 мкг	400 мкг	3.6%	2%	2795 г
Витамин C, аскорбиновая	16.73 мг	90 мг	18.6%	10.2%	538 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3769 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.874 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5721 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	4.2%	1304 г
Витамин РР, НЭ	1.3457 мг	20 мг	6.7%	3.7%	1486 г
Ниацин	1.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	498.24 мг	2500 мг	19.9%	10.9%	502 г
Кальций, Ca	33.48 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	2987 г
Кремний, Si	63.424 мг	30 мг	211.4%	115.6%	47 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	2.7%	2057 г
Натрий, Na	4.76 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27311 г
Сера, S	0.24 мг	1000 мг			416667 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	1.9%	2963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.4 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	13.11 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2135 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	2.249 мкг	10 мкг	22.5%	12.3%	445 г
Марганец, Mn	0.2411 мг	2 мг	12.1%	6.6%	830 г
Медь, Cu	98.2 мкг	1000 мкг	9.8%	5.4%	1018 г
Молибден, Mo	5.497 мкг	70 мкг	7.9%	4.3%	1273 г
Никель, Ni	2.326 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	0.409 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13447 г
Фтор, F	9.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43011 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	2.1%	2632 г
Цинк, Zn	0.5441 мг	12 мг	4.5%	2.5%	2205 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.606 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.124 г	~
6:0 Капроновая	0.213 г	~
8:0 Каприловая	0.394 г	~
10:0 Каприновая	0.527 г	~
12:0 Лауриновая	1.596 г	~
14:0 Миристиновая	1.658 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.405 г	~
18:0 Стеариновая	1.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.677 г	min 16.8 г	21.9%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.883 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА

Спагетти из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, калием - 19,9 %, кремнием - 211,4 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Спагетти из кабачка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти из кабачка, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе