Рецепт Печень говяжья тушеная со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень говяжья тушеная со сметаной

Печень говяжья	135 г
Лук репчатый	100 г
Жир свиной топленый	41 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Сметана 20% жирности	50 г
Вода	400 г
Мука льняная	23 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень говяжья тушеная со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.6 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1251 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.1%	1810 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	15%	496 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.3%	5763 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	2.6%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1459 мкг	900 мкг	162.1%	120.4%	62 г
Ретинол	1.429 мг	~
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.7%	2809 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.389 мг	1.8 мг	21.6%	16%	463 г
Витамин В4, холин	116.01 мг	500 мг	23.2%	17.2%	431 г
Витамин В5, пантотеновая	1.214 мг	5 мг	24.3%	18.1%	412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.3%	1408 г
Витамин В9, фолаты	43.238 мкг	400 мкг	10.8%	8%	925 г
Витамин В12, кобаламин	10.413 мкг	3 мкг	347.1%	257.9%	29 г
Витамин C, аскорбиновая	7.01 мг	90 мг	7.8%	5.8%	1284 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	2.6%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.993 мг	15 мг	13.3%	9.9%	753 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	17.333 мкг	50 мкг	34.7%	25.8%	288 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.357 мг	20 мг	11.8%	8.8%	849 г
Ниацин	1.59 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.59 мг	2500 мг	3.3%	2.5%	3027 г
Кальций, Ca	17.42 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5741 г
Кремний, Si	0.641 мг	30 мг	2.1%	1.6%	4680 г
Магний, Mg	6.79 мг	400 мг	1.7%	1.3%	5891 г
Натрий, Na	269.49 мг	1300 мг	20.7%	15.4%	482 г
Сера, S	53.37 мг	1000 мг	5.3%	3.9%	1874 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	6.2%	1196 г
Хлор, Cl	408.68 мг	2300 мг	17.8%	13.2%	563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.5 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	5.6%	1315 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	1.3%	5859 г
Кобальт, Co	4.201 мкг	10 мкг	42%	31.2%	238 г
Марганец, Mn	0.1357 мг	2 мг	6.8%	5.1%	1474 г
Медь, Cu	677.62 мкг	1000 мкг	67.8%	50.4%	148 г
Молибден, Mo	20.885 мкг	70 мкг	29.8%	22.1%	335 г
Никель, Ni	11.288 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Рубидий, Rb	61 мкг	~
Селен, Se	6.98 мкг	55 мкг	12.7%	9.4%	788 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	96.3 мкг	4000 мкг	2.4%	1.8%	4154 г
Хром, Cr	5.92 мкг	50 мкг	11.8%	8.8%	845 г
Цинк, Zn	1.0052 мг	12 мг	8.4%	6.2%	1194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	47.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.354 мг	~
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.956 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.823 г	min 16.8 г	22.8%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.269 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.266 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.869 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.064 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~

Энергетическая ценность Печень говяжья тушеная со сметаной составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ ТУШЕНАЯ СО СМЕТАНОЙ

Печень говяжья тушеная со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 162,1 %, витамином B2 - 21,6 %, холином - 23,2 %, витамином B5 - 24,3 %, витамином B12 - 347,1 %, витамином E - 13,3 %, витамином H - 34,7 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 42 %, медью - 67,8 %, молибденом - 29,8 %, селеном - 12,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Печень говяжья тушеная со сметаной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень говяжья тушеная со сметаной, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень говяжья тушеная со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе