Рецепт Сырники с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с финиками

Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 135 г
Финики 30 г
Вода 150 г
Кукурузная мука 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.8% 2054 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.6% 1531 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.5% 1818 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.1% 2888 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 24324 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин В4, холин 11.92 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 21.718 мкг 400 мкг 5.4% 6.3% 1842 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14085 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7021 мг 20 мг 3.5% 4.1% 2849 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.46 мг 2500 мг 3.7% 4.3% 2675 г
Кальций, Ca 51.86 мг 1000 мг 5.2% 6.1% 1928 г
Кремний, Si 14.037 мг 30 мг 46.8% 54.9% 214 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 5.9% 2010 г
Натрий, Na 6.92 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18786 г
Сера, S 36.28 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2756 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 7.6% 1538 г
Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 5.5% 2108 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 11.2% 1050 г
Медь, Cu 85.93 мкг 1000 мкг 8.6% 10.1% 1164 г
Молибден, Mo 0.794 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 8816 г
Никель, Ni 2.113 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 4.821 мкг 55 мкг 8.8% 10.3% 1141 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Фтор, F 42.93 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9317 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 11.7% 1002 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3506 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 20%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.698 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~

Энергетическая ценность Сырники с финиками составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ

Сырники с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %

Чем полезен Сырники с финиками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с финиками, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги