Рецепт Мини чизкейки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини чизкейки мои

Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] 40 г
Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] 20 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 24 г
Белок Яичный [Мой] 80 г
Яичный желток куриный 40 г
Вода 70 г
Творог 0% [Агрокомплекс] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини чизкейки мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 12.6% 551 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.7% 903 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.6% 2639 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.2% 3166 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 1347 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 57.76 мг 500 мг 11.6% 8% 866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.617 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24737 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 3.9% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин Н, биотин 4.043 мкг 50 мкг 8.1% 5.6% 1237 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2888 мг 20 мг 1.4% 1% 6925 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.31 мг 2500 мг 0.4% 0.3% 26853 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 0.7% 9625 г
Магний, Mg 1.21 мг 400 мг 0.3% 0.2% 33058 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 34211 г
Сера, S 12.4 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8065 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 3.4% 2046 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3719 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6303 г
Кобальт, Co 1.661 мкг 10 мкг 16.6% 11.5% 602 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 9891 г
Молибден, Mo 1.069 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6548 г
Селен, Se 4.043 мкг 55 мкг 7.4% 5.1% 1360 г
Фтор, F 12.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31646 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.2245 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5345 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.9%

Энергетическая ценность Мини чизкейки мои составляет 144,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ЧИЗКЕЙКИ МОИ

Мини чизкейки мои богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Мини чизкейки мои

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини чизкейки мои, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини чизкейки мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы