Рецепт Сырки в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырки в шоколаде

Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] 30 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 2 г
Сметана 10% жирности 0.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] 30 г
Малина (Мытьё, нарезка) 15 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.8 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.5% 854 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.3% 418 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 4.1% 940 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 0.9% 4281 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин В4, холин 7.11 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.949 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20523 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.807 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6196 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2337 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8558 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.23 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4446 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4314 г
Кремний, Si 5.909 мг 30 мг 19.7% 7.6% 508 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7648 г
Натрий, Na 9.68 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 13430 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14493 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 0.9% 4420 г
Хлор, Cl 18.8 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8108 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14019 г
Кобальт, Co 0.402 мкг 10 мкг 4% 1.6% 2488 г
Литий, Li 0.455 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6135 г
Медь, Cu 28.36 мкг 1000 мкг 2.8% 1.1% 3526 г
Молибден, Mo 3.066 мкг 70 мкг 4.4% 1.7% 2283 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 25346 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 116279 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0895 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13408 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность Сырки в шоколаде составляет 257,8 кКал.

  • Порция = 25 гр (64.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ

Сырки в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Сырки в шоколаде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырки в шоколаде, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги