Рецепт Кексы шоколадно-творожные П (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы шоколадно-творожные П (копия)
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Смородина черная (Запекание) | 90 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Смородина черная (Припускание) | 90 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 75 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 200 г |
| Белоцерковский творог 0% | 100 г |
| Стевия [Fit Parad] | 6 г |
| Кэроб (Сырье и приправы) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадно-творожные П (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.6% | 741 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1711 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 12.5% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.639 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.97 мг | 90 мг | 24.4% | 22.8% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 13.1% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5535 мг | 20 мг | 12.8% | 12% | 783 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 8% | 1163 г |
| Кремний, Si | 17.419 мг | 30 мг | 58.1% | 54.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1253 г |
| Натрий, Na | 341.45 мг | 1300 мг | 26.3% | 24.6% | 381 г |
| Сера, S | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1119 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 17.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 7.8% | 1203 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 37.7% | 248 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3656 мг | 2 мг | 18.3% | 17.1% | 547 г |
| Медь, Cu | 119.11 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Молибден, Mo | 13.569 мкг | 70 мкг | 19.4% | 18.1% | 516 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.625 мкг | 55 мкг | 21.1% | 19.7% | 473 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы шоколадно-творожные П (копия) составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЕ П (КОПИЯ)
Кексы шоколадно-творожные П (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином C - 24,4 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 58,1 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 18,3 %, медью - 11,9 %, молибденом - 19,4 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен Кексы шоколадно-творожные П (копия)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Цезарь
- Пирог луковый
- Халва подсолнечная
- Винегрет
- Бутерброд сладкий
- Компот
- Сырники /оладьи
- Ролл с рисом, помидорами и морковью
- Вареники «Царь-клубника»
- Картофель отварной
- Бисквит с творожным кремом
- Кофе с молоком
- Запеканка с бисквитом
- Суп пшенный
- Хлебушек черный (Перекресток)
- Семена чиа с йогуртом
- Помадка сахарная
- Салями Элитная (Велес)
- Салат дайкон с морковью
- ДЖЕМ абрикосовый
- Корейский салат
- Курица со сливками
- Мороженое пломбир с вареным сгущеным молоком в вафельном стаканчике «Вологодский пломбир»
- Сухое молоко
- Чизкейк "Орео"
- Печень куриная тушеная
- Гречневый боул с яйцом
- Семена чиа и кокосовая мука
- Овощной салат с фетаксой
- Шашлык 1.05
- Блины с отрубями и крахмалом
- FITXIT Protein Cake/70г/Лимон-Лайм
- Кефир
- Сироп карамель-ирис
- Мидии в сливках
- арахисова паста
- Ehrmann High protein Caramel pudding
- Салат Цезарь
- Блины от Вовы
- Каша гречневый продел
- Куриные отбивные
- Тефтели куриные
- Цую
- Солянка мясная
- Брусничный соус
- Гречка с тушенкой
- Фетакса в рассоле
- шоколад горький 97,7 o'zera
- Пикша тушенная 01.05.20
- сосиски
- Капуста кислая для щей
- FITXIT Protein Cookie/40г/ Шок.фундук
- Дай ап day up
- Мука без муки пшеничная (100% отруби)
- Макароны
- Сосиски "Ермолинские" из говядины
- Утренний капучино
- колбаса домашняя (копия)
- Песто с базиликом
- Сырники в духовке
- Суп грибной (мой)
- Мороженое молочное эскимо M&M’s с дробленым драже и арахисом в глазури
- Шоколадный кето-кекс (с пшеничными отрубями)
- Кофе Бариста из кофемашины
- Кур котлеты 1 мая
- Форель запечённая под сырной корочкой с овощами
- биг боб с сырной панировкой
- Лаваш с начинкой
- Сардельки
- Дорада и овощи ужин
- Сыр плавл
- Салат с помидором огурцом и листьями салата
- Морская капуста Маринованная
- Конфеты пастильные
- Минтай жареный ШангриЛа
- Морозиво з автоматом ванілі, розумний вибір
- Курица в кефире
- Чокопай
- Колбаски Австрийские с Сыром [Мясновъ] Жаренные
- кешью жаренный
- Орехи фрукты перекус
- Майонез Наеда Легкий
- Вегмени со шпинатом
- Roshen шоколад чёрный
- Брауни с бананом
- Колбаски Мюнхенские [Мясновъ] Жаренные
- Сыр- молоко-яя-сметана
- Мука Extra
- Харчо из пакетика
- Коржик Сахарный «На Вишнёвой»
- Хлеб с отрубями
- Щи 01.05.20
- Маффины с яблоком и корицей
- Борщ зеленый
- лукум орехами
- Healthy tea чай
- Курица в горчично-майнезном соусе в духовке
- Фрукты орехи перекус
- Жареный картофель
- Фасоль с луком 01.05
Метки: Как приготовить Кексы шоколадно-творожные П (копия), калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадно-творожные П (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
