Рецепт Мороженое 22.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое 22.04.20

Quark 0,3% Fett 500 г
Sirup 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое 22.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 16.7% 673 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.9% 2258 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.4% 3353 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9783 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 14.3% 779 г
Витамин В4, холин 39.67 мг 500 мг 7.9% 8.9% 1260 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 9.9% 1143 г
Витамин В9, фолаты 36.9 мкг 400 мкг 9.2% 10.3% 1084 г
Витамин В12, кобаламин 1.218 мкг 3 мкг 40.6% 45.5% 246 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин Н, биотин 7.011 мкг 50 мкг 14% 15.7% 713 г
Витамин РР, НЭ 3.69 мг 20 мг 18.5% 20.7% 542 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.93 мг 2500 мг 4.3% 4.8% 2316 г
Кальций, Ca 110.7 мг 1000 мг 11.1% 12.4% 903 г
Магний, Mg 22.14 мг 400 мг 5.5% 6.2% 1807 г
Натрий, Na 40.59 мг 1300 мг 3.1% 3.5% 3203 г
Сера, S 202.95 мг 1000 мг 20.3% 22.8% 493 г
Фосфор, P 174.4 мг 800 мг 21.8% 24.4% 459 г
Хлор, Cl 106.09 мг 2300 мг 4.6% 5.2% 2168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6498 г
Йод, I 8.3 мкг 150 мкг 5.5% 6.2% 1807 г
Кобальт, Co 1.845 мкг 10 мкг 18.5% 20.7% 542 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27027 г
Медь, Cu 55.35 мкг 1000 мкг 5.5% 6.2% 1807 г
Молибден, Mo 7.103 мкг 70 мкг 10.1% 11.3% 985 г
Олово, Sn 11.99 мкг ~
Селен, Se 27.675 мкг 55 мкг 50.3% 56.4% 199 г
Стронций, Sr 15.68 мкг ~
Фтор, F 29.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13550 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.3358 мг 12 мг 2.8% 3.1% 3574 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.085 г ~
Аргинин* 0.747 г ~
Валин 0.913 г ~
Гистидин* 0.517 г ~
Изолейцин 0.923 г ~
Лейцин 1.707 г ~
Лизин 1.338 г ~
Метионин 0.443 г ~
Метионин + Цистеин 0.535 г ~
Треонин 0.738 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.858 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.716 г ~
Заменимые аминокислоты 9.474 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 3.044 г ~
Пролин 1.891 г ~
Серин 0.756 г ~
Тирозин 0.858 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое 22.04.20 составляет 89,2 кКал.

  • Порция = 271 гр (241.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ 22.04.20

Мороженое 22.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 40,6 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 18,5 %, селеном - 50,3 %

Чем полезен Мороженое 22.04.20

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое 22.04.20, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое 22.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты