Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 645 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Шампиньоны (Жарка) | 170 г |
Морковь (Жарка) | 126 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 65 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 94 г |
Гренки, обычные | 100 г |
Очень вкусно для всей семьи.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 14.7% | 1406 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 14.5% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.9% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.942 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 6.2% | 3383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 10.6% | 1974 г |
Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7601 мг | 20 мг | 3.8% | 7.9% | 2631 г |
Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.3% | 2208 г |
Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3364 г |
Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 6% | 3432 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 4.1% | 5044 г |
Натрий, Na | 200.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 32.1% | 647 г |
Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
Хлор, Cl | 256.4 мг | 2300 мг | 11.1% | 23% | 897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5732 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 15.1% | 1372 г |
Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 3984 г |
Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13% | 1579 г |
Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.1% | 6512 г |
Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.1% | 2249 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7176 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 44.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре картофельно-грибной с гренками составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|