Рецепт Викулины Оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Викулины Оладушки

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	350 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Викулины Оладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4%	1070 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	5.4%	800 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	6.8%	633 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	1%	4555 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	1.5%	2970 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.5%	1250 г
Витамин В4, холин	65.08 мг	500 мг	13%	5.6%	768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.4%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.393 мкг	400 мкг	2.6%	1.1%	3849 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	4%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.362 мг	15 мг	15.7%	6.8%	635 г
Витамин Н, биотин	4.362 мкг	50 мкг	8.7%	3.8%	1146 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8958 мг	20 мг	9.5%	4.1%	1055 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.18 мг	2500 мг	5.9%	2.6%	1687 г
Кальций, Ca	81.15 мг	1000 мг	8.1%	3.5%	1232 г
Кремний, Si	1.665 мг	30 мг	5.6%	2.4%	1802 г
Магний, Mg	15.33 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2609 г
Натрий, Na	272.84 мг	1300 мг	21%	9.1%	476 г
Сера, S	59.41 мг	1000 мг	5.9%	2.6%	1683 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	5.8%	755 г
Хлор, Cl	233.97 мг	2300 мг	10.2%	4.4%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	466.3 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	37.47 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	1.9%	2341 г
Йод, I	5.8 мкг	150 мкг	3.9%	1.7%	2586 г
Кобальт, Co	2.067 мкг	10 мкг	20.7%	9%	484 г
Марганец, Mn	0.2436 мг	2 мг	12.2%	5.3%	821 г
Медь, Cu	55.45 мкг	1000 мкг	5.5%	2.4%	1803 г
Молибден, Mo	8.835 мкг	70 мкг	12.6%	5.5%	792 г
Никель, Ni	0.916 мкг	~
Олово, Sn	9.74 мкг	~
Селен, Se	5.386 мкг	55 мкг	9.8%	4.2%	1021 г
Стронций, Sr	9.9 мкг	~
Титан, Ti	4.58 мкг	~
Фтор, F	24.9 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16064 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	2.1%	2101 г
Цинк, Zn	0.6273 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Лактоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.729 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты	1.046 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.445 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.282 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.802 г	min 16.8 г	10.7%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.613 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.592 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Викулины Оладушки составляет 231 кКал.

Порция = 25 гр (57.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИКУЛИНЫ ОЛАДУШКИ

Викулины Оладушки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином E - 15,7 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Викулины Оладушки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Викулины Оладушки, калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Викулины Оладушки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе