Рецепт Сок сельдерей яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок сельдерей яблоко

Сельдерей 150 г
Яблоко 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок сельдерей яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.1% 2461 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 30% 741 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 8.2% 2668 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 566.3 мкг 900 мкг 62.9% 139.8% 159 г
бета Каротин 3.398 мг 5 мг 68% 151.1% 147 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 11.1% 2000 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 3.1% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 10.4% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 13.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 17.25 мкг 400 мкг 4.3% 9.6% 2319 г
Витамин C, аскорбиновая 36 мг 90 мг 40% 88.9% 250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин Н, биотин 0.713 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 7013 г
Витамин К, филлохинон 23.6 мкг 120 мкг 19.7% 43.8% 508 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 7.6% 2963 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 531 мг 2500 мг 21.2% 47.1% 471 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 14.7% 1515 г
Кремний, Si 3.675 мг 30 мг 12.3% 27.3% 816 г
Магний, Mg 44.25 мг 400 мг 11.1% 24.7% 904 г
Натрий, Na 169.5 мг 1300 мг 13% 28.9% 767 г
Сера, S 8.93 мг 1000 мг 0.9% 2% 11198 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 18.4% 1212 г
Хлор, Cl 21.6 мг 2300 мг 0.9% 2% 10648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.9 мкг ~
Бор, B 237.9 мкг ~
Ванадий, V 21.15 мкг ~
Железо, Fe 2.625 мг 18 мг 14.6% 32.4% 686 г
Йод, I 7.12 мкг 150 мкг 4.7% 10.4% 2107 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 31.1% 717 г
Литий, Li 6.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1125 мг 2 мг 5.6% 12.4% 1778 г
Медь, Cu 108.75 мкг 1000 мкг 10.9% 24.2% 920 г
Молибден, Mo 8.55 мкг 70 мкг 12.2% 27.1% 819 г
Никель, Ni 23.25 мкг ~
Рубидий, Rb 162 мкг ~
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10476 г
Стронций, Sr 54.3 мкг ~
Фтор, F 9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44444 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 20.4% 1092 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 4% 5714 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок сельдерей яблоко составляет 45 кКал.

  • Порция = 200 гр (90 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СЕЛЬДЕРЕЙ ЯБЛОКО

Сок сельдерей яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,9 %, бэта-каротином - 68 %, витамином C - 40 %, витамином K - 19,7 %, калием - 21,2 %, кремнием - 12,3 %, магнием - 11,1 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Сок сельдерей яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок сельдерей яблоко, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок сельдерей яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты