Рецепт Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a.

Вода	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	116 г
Морковь (Жарка)	95 г
Подсолнечное масло	1 г
Чеснок (Жарка)	4 г
Сельдерей (Варка без слива)	1 г
Butterschmalz 500 g.	10 г
FadenNudeln	0 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	0 г
Курица 2 кат. (Варка)	540 г
Spaghetti Cucina 500 g.	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	12.7%	1118 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.4%	2240 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.3%	4380 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.6%	4000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2671 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.9 мкг	900 мкг	11.9%	17%	842 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.607 мг	5 мг	12.1%	17.3%	824 г
Лютеин + Зеаксантин	1.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.4%	3273 г
Витамин В4, холин	17.09 мг	500 мг	3.4%	4.9%	2926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	5.7%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	23.348 мкг	400 мкг	5.8%	8.3%	1713 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	7.4%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	1.1%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	1.3%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1%	13761 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	2.905 мкг	50 мкг	5.8%	8.3%	1721 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.8567 мг	20 мг	14.3%	20.4%	700 г
Ниацин	1.437 мг	~
Бетаин	8.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.9 мг	2500 мг	3.2%	4.6%	3169 г
Кальций, Ca	13.78 мг	1000 мг	1.4%	2%	7257 г
Кремний, Si	1.495 мг	30 мг	5%	7.1%	2007 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	4%	3521 г
Натрий, Na	7.93 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	16393 г
Сера, S	57.62 мг	1000 мг	5.8%	8.3%	1736 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	10.3%	1382 г
Хлор, Cl	8.71 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	26406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.2 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	5.24 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	5.1%	2813 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11194 г
Кобальт, Co	3.094 мкг	10 мкг	30.9%	44.1%	323 г
Литий, Li	0.323 мкг	~
Марганец, Mn	0.0759 мг	2 мг	3.8%	5.4%	2635 г
Медь, Cu	47.13 мкг	1000 мкг	4.7%	6.7%	2122 г
Молибден, Mo	2.515 мкг	70 мкг	3.6%	5.1%	2783 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	8.017 мкг	55 мкг	14.6%	20.9%	686 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	76.31 мкг	4000 мкг	1.9%	2.7%	5242 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	3.3%	4310 г
Цинк, Zn	0.6757 мг	12 мг	5.6%	8%	1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.639 г	~
Лизин	0.561 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.249 г	~
Треонин	0.332 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.529 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.533 г	~
Глутаминовая кислота	1.429 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.854 г	min 16.8 г	5.1%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.07 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.425 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.531 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a. составляет 70 кКал.

Порция = 427 гр (298.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SUPPE MIT HUHN UND KAROTTEN-ZWIEBELN O. A.

Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином PP - 14,3 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a., калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Suppe mit Huhn und Karotten-Zwiebeln o. a., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе