Рецепт Рамэн мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамэн мясо

Свинина, лопаточная часть (Тушение)	200 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	50 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамэн мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.1%	905 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	12.4%	371 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.4%	3285 г
Алкоголь (этиловый спирт)	4.5 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	2.9%	1593 г
бета Каротин	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.1%	1475 г
Витамин В1, тиамин	0.31 мг	1.5 мг	20.7%	9.5%	484 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1651 г
Витамин В4, холин	45.55 мг	500 мг	9.1%	4.2%	1098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.499 мг	5 мг	10%	4.6%	1002 г
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%	7.4%	625 г
Витамин В9, фолаты	6.344 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6305 г
Витамин В12, кобаламин	0.562 мкг	3 мкг	18.7%	8.6%	534 г
Витамин C, аскорбиновая	8.47 мг	90 мг	9.4%	4.3%	1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	1.4%	3378 г
Витамин Н, биотин	3.145 мкг	50 мкг	6.3%	2.9%	1590 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.3065 мг	20 мг	6.5%	3%	1531 г
Ниацин	1.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.86 мг	2500 мг	10.6%	4.9%	940 г
Кальций, Ca	9.15 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10929 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2075 г
Натрий, Na	24.19 мг	1300 мг	1.9%	0.9%	5374 г
Сера, S	122.23 мг	1000 мг	12.2%	5.6%	818 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	5%	924 г
Хлор, Cl	68.07 мг	2300 мг	3%	1.4%	3379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	2.7%	1711 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4615 г
Кобальт, Co	8.833 мкг	10 мкг	88.3%	40.6%	113 г
Марганец, Mn	0.0523 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3824 г
Медь, Cu	136.89 мкг	1000 мкг	13.7%	6.3%	731 г
Молибден, Mo	12.575 мкг	70 мкг	18%	8.3%	557 г
Никель, Ni	6.151 мкг	~
Олово, Sn	15 мкг	~
Селен, Se	0.997 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5517 г
Фтор, F	61.53 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6501 г
Хром, Cr	6.75 мкг	50 мкг	13.5%	6.2%	741 г
Цинк, Zn	1.2887 мг	12 мг	10.7%	4.9%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~

Энергетическая ценность Рамэн мясо составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЭН МЯСО

Рамэн мясо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином B6 - 16 %, витамином B12 - 18,7 %, кобальтом - 88,3 %, медью - 13,7 %, молибденом - 18 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Рамэн мясо

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рамэн мясо, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамэн мясо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Творожные кето куличи

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе