Рецепт Макароны с кукурузной мукой 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с кукурузной мукой 5%
| Пшеничная мука, высшего сорта | 95 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с кукурузной мукой 5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.2% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 56.8 г | 219 г | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 2.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.947 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4647 мг | 20 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6798 г |
| Кремний, Si | 3.089 мг | 30 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28953 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1743 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 811 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Марганец, Mn | 0.4605 мг | 2 мг | 23% | 8.4% | 434 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 9.654 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.264 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Титан, Ti | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13197 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6165 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с кукурузной мукой 5% составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 56.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 29.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ 5%
Макароны с кукурузной мукой 5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 23 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Макароны с кукурузной мукой 5%
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы
- Макароны с кукурузной мукой 7,5%
- Псиллум
- Макароны с кукурузной мукой 10%
- Кокосовые сливки
- Макароны с кукурузной мукой 12,5%
- Миндальная мука
- Витрум Плюс
- Маффин
- ИСО трекнутритон
- Котлетки, грибы, картошка/ВкусВилл
- Сочник
- Конфета Ешкина коровка
- Оладьи из кабачка 7.03.20
- Мука спельтовая
- Коллаген-Хондроитин
- Пита спельтовая своя
- Салат с горошком
- Бомбар арахис
- Бедра в мультиварке
- Творог зерненый в йогурте
- Изделие из мяса свинины сырокопченое бекон "Венгерский" серв. нарезка
- Тофу паста с белыми грибами
- Щи
- Конфеты рафаэлло
- Подсолнечное масло "Золотая семечка"
- Йогурт даниссимо фантазия
- Рисовые хлебци с итальянскими травами
- Айран 2.0% Яготинський п/бут 450г.
- Коктейль из морепродуктов в масле с зеленью
- Щи
- Кофе
- Сэндвич багет с ветчиной
- Сыр с голубой благородной плесенью Grassan
- Чечевица варёная
- Хлебцы хрустящие льняные с базиликом
- Запеканка кабачковая с адыгейским сыром и зеленью
- Салат руккола "Пряная руккола"
- Макароны с нутовой мукой 5%
- Котлеты с кабачком
- Макароны с нутовой мукой 7,5%
- Lindor с кокосом
- Макароны с нутовой мукой 10%
- Protein BAR 30%
- Салат с морепродуктами, голубым сыром и рукколой
- Макароны с нутовой мукой 12,5%
- Макароны с нутовой мукой 15%
- Цветная капуста запечённая в духовке
- Пельмени 07.03.20
- Яичница с беконом
- САлат Весенний
- Чиабатта итальянская классическая
- Котлета
- Овсяноблин на воде
- Котлеты
- Торт суфлейный шоколадный
- Суп картошка, морковь, лук, зелень, ребрышки
- Черничные блины
- Стручковая фасоль
- Ламинарии (слоевища)
- Коврижка постная (моя)
- Animal Pak *Updated
- Безе ванильное
- Икра мойвы деликатесная с копченым лососем
- Киноа овощами
- Хлеб "Житный с отрубями"
- Омлет 3 яйца со сметаной
- Соевый кефир
- Макароны с гороховой мукой 5%
- Салат из морской капусты с кунжутом
- Макароны с гороховой мукой 7,5%
- Десерт творожный Ашан
- Фасоль красная
- Макароны с гороховой мукой 10%
- крупа Арнаутка
- СМЕСЬ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКОВ С ИМБИРЕМ
- Булочки льняные с кунжутом
- Макароны с гороховой мукой 12,5%
- Скумбриина
- Морковь с чесноком
- Блинчики (рецепт Жени)
- Морковь с чесноком
- Макароны с гороховой мукой 15%
- Каша арнаутка с окорочком
- Скумбрия Антлант. Хол. Копчения. Ломтики.
- Голубцы с рисом
- Колобки из куриного фарша
- Помогу борщ
- Голубцы с арнауткой
- Салат из пекинской капусты
- Суп 6.03
- Мороженное ленинградское эскимо
- Творожный сыр "ALMETTE" с зеленью
- Горбуша от Ксюши
- Рис белый варёный
- Батон "Умница"
- Тыква начинка
- Банановый кекс
- Крем-суп из тыквы
- Торт мария
Метки: Как приготовить Макароны с кукурузной мукой 5%, калорийность 272,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с кукурузной мукой 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
