Рецепт Манник с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с какао

Пищевая сода 7 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 357 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Манная крупа (Запекание) 267 г
Сахар песок 242 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Какао-порошок 17 г
Кокосовая стружка 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.2 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.1% 1288 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.5% 1600 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 8.8% 452 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.4% 1176 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5654 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 1.5% 2671 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.7% 1463 г
Витамин В4, холин 33.97 мг 500 мг 6.8% 2.7% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 3.6% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.521 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6134 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 2.7% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.501 мг 15 мг 3.3% 1.3% 2994 г
Витамин Н, биотин 3.311 мкг 50 мкг 6.6% 2.6% 1510 г
Витамин РР, НЭ 1.5769 мг 20 мг 7.9% 3.2% 1268 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.23 мг 2500 мг 5.8% 2.3% 1721 г
Кальций, Ca 59.03 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1694 г
Кремний, Si 1.688 мг 30 мг 5.6% 2.2% 1777 г
Магний, Mg 20.79 мг 400 мг 5.2% 2.1% 1924 г
Натрий, Na 288.29 мг 1300 мг 22.2% 8.9% 451 г
Сера, S 52.07 мг 1000 мг 5.2% 2.1% 1920 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 4.7% 850 г
Хлор, Cl 130.72 мг 2300 мг 5.7% 2.3% 1759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.8 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 28.98 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 2.6% 1571 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3333 г
Кобальт, Co 8.521 мкг 10 мкг 85.2% 34.1% 117 г
Марганец, Mn 0.2632 мг 2 мг 13.2% 5.3% 760 г
Медь, Cu 118.99 мкг 1000 мкг 11.9% 4.8% 840 г
Молибден, Mo 6.84 мкг 70 мкг 9.8% 3.9% 1023 г
Никель, Ni 3.236 мкг ~
Олово, Sn 5.69 мкг ~
Селен, Se 4.168 мкг 55 мкг 7.6% 3% 1320 г
Стронций, Sr 6.26 мкг ~
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 23.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16985 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.6138 мг 12 мг 5.1% 2% 1955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.13 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.444 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Манник с какао составляет 250,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С КАКАО

Манник с какао богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, кобальтом - 85,2 %, марганцем - 13,2 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Манник с какао

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с какао, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты