Рецепт суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый мой

Горох, зерно 250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3500 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Курица, 2 категории (Варка) 400 г
Вода 408 г
Способ приготовления

Суп гороховый на куринном бульоне. На 20 порций (половников) 1000 мл=5*250поло Итого 1 половник=

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.1% 1310 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 6.3% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 12.1% 1200 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В4, холин 26.93 мг 500 мг 5.4% 7.9% 1857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 8.2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 10.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 2.984 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13405 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 5.7% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12097 г
Витамин Н, биотин 3.101 мкг 50 мкг 6.2% 9% 1612 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3529 мг 20 мг 11.8% 17.2% 850 г
Макроэлементы
Калий, K 142.03 мг 2500 мг 5.7% 8.3% 1760 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7502 г
Кремний, Si 4.15 мг 30 мг 13.8% 20.1% 723 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2896 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7532 г
Сера, S 53.01 мг 1000 мг 5.3% 7.7% 1886 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 11.7% 1244 г
Хлор, Cl 31.78 мг 2300 мг 1.4% 2% 7237 г
Микроэлементы
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 25.15 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 7.9% 1848 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6383 г
Кобальт, Co 3.815 мкг 10 мкг 38.2% 55.7% 262 г
Марганец, Mn 0.1179 мг 2 мг 5.9% 8.6% 1696 г
Медь, Cu 71.15 мкг 1000 мкг 7.1% 10.3% 1405 г
Молибден, Mo 5.621 мкг 70 мкг 8% 11.7% 1245 г
Селен, Se 0.685 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8029 г
Фтор, F 41.34 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9676 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 10.1% 1453 г
Цинк, Zn 0.6428 мг 12 мг 5.4% 7.9% 1867 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый мой составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ

суп гороховый мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен суп гороховый мой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый мой, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты