Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо Свинины [Бирка] | 483 г |
Фасоль стручковая (Жарка) | 129 г |
Грибы Свежие Шампиньоны [Тульский Шампиньон] | 218 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Вода | 300 г |
Сливки 10% [Красная Цена] | 200 г |
Макароны Гнезда [Trattoria di maestro Turatti] | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.9% | 938 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8% | 691 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.049 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0558 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.16 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16491 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Магний, Mg | 1.69 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
Натрий, Na | 0.27 мг | 1300 мг | 481481 г | ||
Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
Медь, Cu | 4.43 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
Молибден, Mo | 0.271 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 25830 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22676 г |
Цинк, Zn | 0.015 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со сливками составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|