Рецепт Макароны+курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны+курица

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 254 г
Вода 355 г
Подсолнечное масло 21 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 609 г
Вода 329 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 150 г
Перец сладкий красный (Жарка) 29 г
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны+курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 13.1% 608 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.3% 2435 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5% 1587 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.4% 3313 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6383 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.7% 4737 г
Витамин В4, холин 25.74 мг 500 мг 5.1% 4.1% 1943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 10% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 11.3% 704 г
Витамин В9, фолаты 2.743 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14583 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.4% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 3.8% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.11 мг 15 мг 7.4% 5.9% 1351 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13021 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.5369 мг 20 мг 17.7% 14.1% 565 г
Ниацин 4.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.64 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1728 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12739 г
Кремний, Si 0.827 мг 30 мг 2.8% 2.2% 3628 г
Магний, Mg 34.47 мг 400 мг 8.6% 6.8% 1160 г
Натрий, Na 23.23 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5596 г
Сера, S 111.76 мг 1000 мг 11.2% 8.9% 895 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 7.7% 1027 г
Хлор, Cl 37.38 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 4.1% 1974 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
Кобальт, Co 4.531 мкг 10 мкг 45.3% 36.1% 221 г
Литий, Li 2.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3817 г
Медь, Cu 175.93 мкг 1000 мкг 17.6% 14% 568 г
Молибден, Mo 5.935 мкг 70 мкг 8.5% 6.8% 1179 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 7.885 мкг 55 мкг 14.3% 11.4% 698 г
Фтор, F 100.75 мкг 4000 мкг 2.5% 2% 3970 г
Хром, Cr 9.32 мкг 50 мкг 18.6% 14.8% 536 г
Цинк, Zn 0.7081 мг 12 мг 5.9% 4.7% 1695 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.924 г ~
Валин 0.698 г ~
Гистидин* 0.653 г ~
Изолейцин 0.612 г ~
Лейцин 1.081 г ~
Лизин 1.277 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.475 г ~
Треонин 0.577 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.593 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.668 г ~
Аспарагиновая кислота 0.968 г ~
Гидроксипролин 0.098 г ~
Глицин 0.496 г ~
Глутаминовая кислота 1.919 г ~
Пролин 0.66 г ~
Серин 0.568 г ~
Тирозин 0.468 г ~
Цистеин 0.239 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.675 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.166 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны+курица составляет 125,6 кКал.

  • Порция = 178 гр (223.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ+КУРИЦА

Макароны+курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 17,7 %, кобальтом - 45,3 %, медью - 17,6 %, селеном - 14,3 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Макароны+курица

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны+курица, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны+курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты