Рецепт Манник с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с яблоком

Манная крупа (Запекание) 100 г
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] 1 г
Сахарозаменитель (сахарин) 2 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 600 г
Яблоко 200 г
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) 50 г
Протеин Сывороточный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 14.2% 650 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.2% 1780 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.9% 3252 г
Зола 0.88 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 11% 837 г
Витамин В4, холин 10.46 мг 500 мг 2.1% 1.9% 4780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.247 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12319 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 3.8% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 2.4% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7426 г
Витамин Н, биотин 2.036 мкг 50 мкг 4.1% 3.8% 2456 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0187 мг 20 мг 10.1% 9.3% 991 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.84 мг 2500 мг 8.8% 8.1% 1137 г
Кальций, Ca 80.37 мг 1000 мг 8% 7.4% 1244 г
Кремний, Si 1.044 мг 30 мг 3.5% 3.2% 2874 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 3% 3003 г
Натрий, Na 106.35 мг 1300 мг 8.2% 7.6% 1222 г
Сера, S 96.04 мг 1000 мг 9.6% 8.9% 1041 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 8.8% 1055 г
Хлор, Cl 130.71 мг 2300 мг 5.7% 5.3% 1760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 3.8% 2452 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 3.6% 2542 г
Кобальт, Co 3.593 мкг 10 мкг 35.9% 33.1% 278 г
Литий, Li 0.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 2.8% 3339 г
Медь, Cu 48.13 мкг 1000 мкг 4.8% 4.4% 2078 г
Молибден, Mo 6.209 мкг 70 мкг 8.9% 8.2% 1127 г
Никель, Ni 4.817 мкг ~
Олово, Sn 9.38 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 6.93 мкг 55 мкг 12.6% 11.6% 794 г
Стронций, Sr 10.98 мкг ~
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25268 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 5.1% 1818 г
Цинк, Zn 0.3921 мг 12 мг 3.3% 3% 3060 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.428 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 1.176 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.533 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.396 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.185 г min 16.8 г 1.1% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Манник с яблоком составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ЯБЛОКОМ

Манник с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Манник с яблоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с яблоком, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы