Рецепт Компот сухофрукты и шиповник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот сухофрукты и шиповник
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Шиповник сухой | 30 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот сухофрукты и шиповник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 32.2% | 488 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 18.6% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.284 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.46 мг | 90 мг | 50.5% | 79.4% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 9.4% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6254 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3198 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.18 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3076 г |
| Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 20.3% | 773 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 2009 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31941 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16639 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 149351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1963 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 17.6% | 896 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.7% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.8% | 2301 г |
| Никель, Ni | 15.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17974 г |
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 4974 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 21.5% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот сухофрукты и шиповник составляет 63,6 кКал.
- Порция = 150 гр (95.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ СУХОФРУКТЫ И ШИПОВНИК
Компот сухофрукты и шиповник богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, витамином C - 50,5 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 11,2 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Компот сухофрукты и шиповник
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп витаминный
- свек салат 05,02,20
- Зефир в шоколаде Maigums
- кур в смет 05,02,20
- салат йогр фр 05,02,20
- Funghi champignon con pancetta
- Каша
- Protein Whey
- Запеканка с тыквой-2
- Паштет рыбный
- Батончик Годжи-гуарана, 35 г.
- Шоколадный торт
- Паштет 06.02
- Мороженое пломбир «Слива-малина»
- Rice Jasmine/Basmati RIMI (500g)
- Рыбный суп
- Хек тушеный
- Пюре 05.02 классич.
- Батончик Кешью-кокос, 35 г.
- ПИРОГ С ПЕЧЕНЬЮ
- Скумбрия солёная
- Омега 3
- Oat flakes Tartu Meal
- Кельтская морская соль
- Muesli strawberry crunch RIMI
- 4-Cereal flakes NORDIK
- Buckwheat
- Морепродукты морской коктейль Вкусвилл
- Хлеб ГОРЕЦКИЙ
- Сырники
- Перец запеченый фаршированный рисом
- Хлеб МАГ с семечками
- Помидор фаршированный рисом
- Печенье (банан, овсянка, орехи, сухофрукты)
- Конфеты «Peter Ronnen Choconut» глазированные
- Куриные котлеты с творогом
- Мясной кекс с сырной начинкой
- Шаверма
- БУТЕР
- Мексиканская смесь
- Овощи мексиканка и броколли
- Лапша ржано-пшеничная цельнозерновая
- Филе минтая (БЖУ)
- Лосось запеченный под соусом из трав
- Десерт с чиа
- Редька Морковь
- Спагетти отварные
- Гречка с грибами и курицей
- Салат листовой фриллис
- Кольца Кальмара в Масле с Пряностями [ВкусВилл]
- Кофейный десерт
- Суп куриный 05.02.20
- Йогурт
- Салат "Шампиньоны, лук, томат"
- Овощи в воке
- Ленивые голубцы
- рисоблин
- рисоблин
- Соль
- Салат "Форель, авокадо, огурец, руккола"
- Кукурузные блинчики
- Кекс бананово-ореховый
- Печень куриная с морковью и луком
- Капуста с мясом по китайски
- Паштет из говяжьей печени
- Рулетики из баклажанов
- Мяско с бр.капустой и лук порей
- Гречневые панкейки (с сахаром 1 ч.л.)
- mahe lihaveise hakkliha
- Тыквенное желе
- Рулетики из индейки с грибами
- Домашний майонез
- Яблочные панкейки
- Ликер Лимончелло, люксардо
- Chow men Chiken
- Соус из фарша с броколи
- Суп с тунцом
- Брусника, смородина, чабрец
- Печеная капуста
- Творог 0.5% (89,7 ккал)
- СМТ коллаген жидкий
- Типалия с соусом по -китайски
- Сыр Сулугуни
- Кокосовое молоко
- Shake алкогольный напиток
- Dailys Vits
- поливитамины
- Омега 3-6-9
- Почки свиные с морковью и луком
- Чизкейк с шоколадом и грушей на печенье с молоком
- Пюре картофельное с сухариками и соус с жареной курицей
- Кокосовый напиток
- Сосиски
- Фарш с пастой
- КОТЛЕТЫ СГ
- Овсяноблин с сыром
- Салат овощной со сметаной
- С сырос и луком
- Бублики кокос
- грибн суп 06,02,20
Метки: Как приготовить Компот сухофрукты и шиповник, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот сухофрукты и шиповник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
