Рецепт Куриные оладьи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные оладьи с грибами

куриная грудка (филе) цыпленка бройлера	0 г
Яйцо куриное	58 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
сыр полутвердый Сметанковый 50% 22янв	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
кефир 1.2	0 г
мясо куриное кусковое грудной части	205 г
сыр полесский 30% в сух в-ве 3.11	15 г
сметана 10%жирности	30 г
Вешенки	85 г
чеснок сушеный гранулированный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные оладьи с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	17.8%	369 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.4%	889 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2%	3285 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	3.9%	1689 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	7%	933 г
Витамин В4, холин	65.38 мг	500 мг	13.1%	8.6%	765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	8.6%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.713 мкг	400 мкг	3.2%	2.1%	3146 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	4.3%	1529 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.208 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12295 г
Витамин Н, биотин	7.378 мкг	50 мкг	14.8%	9.7%	678 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.203 мг	20 мг	11%	7.2%	908 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	3.596 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.25 мг	2500 мг	6.1%	4%	1631 г
Кальций, Ca	13.33 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7502 г
Кремний, Si	0.059 мг	30 мг	0.2%	0.1%	50847 г
Магний, Mg	7.86 мг	400 мг	2%	1.3%	5089 г
Натрий, Na	167.87 мг	1300 мг	12.9%	8.5%	774 г
Сера, S	46.16 мг	1000 мг	4.6%	3%	2166 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	6.2%	1068 г
Хлор, Cl	245.4 мг	2300 мг	10.7%	7%	937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.6 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	3.4%	1974 г
Йод, I	4.06 мкг	150 мкг	2.7%	1.8%	3695 г
Кобальт, Co	2.086 мкг	10 мкг	20.9%	13.8%	479 г
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	1.3%	4963 г
Медь, Cu	90.3 мкг	1000 мкг	9%	5.9%	1107 г
Молибден, Mo	5.227 мкг	70 мкг	7.5%	4.9%	1339 г
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	6.999 мкг	55 мкг	12.7%	8.4%	786 г
Стронций, Sr	14.98 мкг	~
Титан, Ti	1.4 мкг	~
Фтор, F	18.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21906 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	6.1%	1089 г
Цинк, Zn	0.456 мг	12 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.547 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.59 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.297 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.017 г	min 16.8 г	6.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.839 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Куриные оладьи с грибами составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	20.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С ГРИБАМИ

Куриные оладьи с грибами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B5 - 13 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Куриные оладьи с грибами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные оладьи с грибами, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные оладьи с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе