Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Кокосовая стружка, подслащенная	150 г
Банан (Запекание)	120 г
Арахисовая паста, стандарт США	2 2 tbsp
Овсяное молоко	250 г
Сироп топинамбура	10 г
Шоколад горький	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.7 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.6%	1810 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	8.3%	359 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3%	978 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.7%	526 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	0.7%	4217 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2432 г
Витамин В4, холин	14.18 мг	500 мг	2.8%	0.8%	3526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.1%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	1.9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	5.7 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7018 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.764 мг	15 мг	5.1%	1.5%	1963 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.937 мг	~
дельта Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	0.771 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6485 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8764 мг	20 мг	9.4%	2.8%	1066 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	0.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.24 мг	2500 мг	9.4%	2.8%	1063 г
Кальций, Ca	64.46 мг	1000 мг	6.4%	1.9%	1551 г
Кремний, Si	13.868 мг	30 мг	46.2%	13.8%	216 г
Магний, Mg	45.64 мг	400 мг	11.4%	3.4%	876 г
Натрий, Na	133.83 мг	1300 мг	10.3%	3.1%	971 г
Сера, S	34.79 мг	1000 мг	3.5%	1%	2874 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	2.8%	1074 г
Хлор, Cl	8.76 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	67 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	1.6%	1915 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Литий, Li	0.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.4517 мг	2 мг	22.6%	6.8%	443 г
Медь, Cu	155.74 мкг	1000 мкг	15.6%	4.7%	642 г
Молибден, Mo	0.486 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14403 г
Никель, Ni	0.72 мкг	~
Рубидий, Rb	11.3 мкг	~
Селен, Se	8.911 мкг	55 мкг	16.2%	4.8%	617 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	0.5124 мг	12 мг	4.3%	1.3%	2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	9.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.426 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.765 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	8.3%
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.62 г	~
10:0 Каприновая	0.482 г	~
12:0 Лауриновая	3.607 г	~
14:0 Миристиновая	1.337 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.194 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.675 г	min 16.8 г	15.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.577 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.357 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.324 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.318 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 334,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.7 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	53.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,2 %, магнием - 11,4 %, марганцем - 22,6 %, медью - 15,6 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Кокосовое печенье

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 334,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе