Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 90 г
Горох Дробленый [Алтайская Сказка] 345 г
Вода 3500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Грудка Варено-Копченая [Павловская Курочка] 130 г
Картофель (Варка без слива) 470 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.1% 1767 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.7% 2607 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.7% 2646 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 13.1% 1353 г
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 14.9% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1.4% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.266 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 31596 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.5% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4138 мг 20 мг 2.1% 3.7% 4833 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.86 мг 2500 мг 4.2% 7.5% 2384 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11534 г
Кремний, Si 5.325 мг 30 мг 17.8% 31.6% 563 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 3.6% 4938 г
Натрий, Na 2.92 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44521 г
Сера, S 13.9 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7194 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 3.4% 5298 г
Хлор, Cl 13.84 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 16.18 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8491 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Кобальт, Co 1.144 мкг 10 мкг 11.4% 20.2% 874 г
Литий, Li 7.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7722 г
Медь, Cu 29.04 мкг 1000 мкг 2.9% 5.2% 3444 г
Молибден, Mo 3.161 мкг 70 мкг 4.5% 8% 2214 г
Никель, Ni 0.647 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9091 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 122.37 мкг 4000 мкг 3.1% 5.5% 3269 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.4% 3937 г
Цинк, Zn 0.1215 мг 12 мг 1% 1.8% 9877 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты