Рецепт Манник с фруктами ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с фруктами ПП

Яйцо куриное 20 г
Манная крупа 45 г
Апельсин 25 г
Кефир 1% жирности 50 г
Сироп, диетический 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с фруктами ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.1 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1137 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.3% 1267 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.6% 2545 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 7.8% 859 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.1% 1333 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.9% 3574 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 2.7% 2500 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин В4, холин 40.13 мг 500 мг 8% 5.4% 1246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 6.1% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.667 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4138 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 3% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 10.23 мг 90 мг 11.4% 7.7% 880 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 2% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.563 мг 15 мг 3.8% 2.6% 2664 г
Витамин Н, биотин 3.927 мкг 50 мкг 7.9% 5.3% 1273 г
Витамин РР, НЭ 1.73 мг 20 мг 8.7% 5.9% 1156 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.17 мг 2500 мг 5.6% 3.8% 1796 г
Кальций, Ca 59 мг 1000 мг 5.9% 4% 1695 г
Кремний, Si 2.8 мг 30 мг 9.3% 6.3% 1071 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 2.4% 2892 г
Натрий, Na 65.6 мг 1300 мг 5% 3.4% 1982 г
Сера, S 58.53 мг 1000 мг 5.9% 4% 1709 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 7.2% 942 г
Хлор, Cl 60.93 мг 2300 мг 2.6% 1.8% 3775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 31.57 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 2.7% 2510 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 2.7% 2500 г
Кобальт, Co 9.3 мкг 10 мкг 93% 62.8% 108 г
Литий, Li 3.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 4.8% 1404 г
Медь, Cu 47.23 мкг 1000 мкг 4.7% 3.2% 2117 г
Молибден, Mo 6.003 мкг 70 мкг 8.6% 5.8% 1166 г
Никель, Ni 3.517 мкг ~
Олово, Sn 5.96 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 4.577 мкг 55 мкг 8.3% 5.6% 1202 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17521 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2% 3289 г
Цинк, Zn 0.4917 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Манник с фруктами ПП составляет 148,1 кКал.

  • Порция = 136 гр (201.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ФРУКТАМИ ПП

Манник с фруктами ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, кобальтом - 93 %

Чем полезен Манник с фруктами ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с фруктами ПП, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с фруктами ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы