Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат из сельдерея (с раст. маслом) | 400 г |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 50 г |
Петрушка | 5 г |
Укроп | 5 г |
Чеснок луковица | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1% | 7600 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 15.6% | 509 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 25.7% | 309 г |
бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 27.9% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 18.639 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.42 мг | 90 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 8.5% | 934 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5574 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3588 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.3% | 777 г |
Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2413 г |
Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1517 г |
Натрий, Na | 565.88 мг | 1300 мг | 43.5% | 34.7% | 230 г |
Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
Хлор, Cl | 430.63 мг | 2300 мг | 18.7% | 14.9% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2053 г |
Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3868 г |
Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2364 г |
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30055 г |
Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107239 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7869 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с яблоком и авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|