Рецепт Суп овочевий з морожених овочів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овочевий з морожених овочів

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью	90 г
Кабачок желтый вареный, с солью	262 г
Перец чили красный острый	12 г
Сельдерей, корень, вареный, с солью	0 г
Оливковое масло	0 г
Куркума, молотая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	2000 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	0 г
Аджика сырая	0 г
Томатная Паста 25% [Чумак]	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	91 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Сир плавлений Gouda	0 г
Фасоль, зерно (Варка)	100 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук репчатый (Жарка)	53 г
Морковь (Жарка)	59 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	117 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	247 г
Укроп (Варка без слива)	11 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овочевий з морожених овочів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	7.4%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	6.5%	6636 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	23.9%	1818 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	17.8%	2444 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	28.3%	1531 г
альфа Каротин	1.244 мкг	~
бета Каротин	0.406 мг	5 мг	8.1%	35.2%	1232 г
бета Криптоксантин	9.964 мкг	~
Ликопин	224.137 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	20.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.2%	8571 г
Витамин В4, холин	6.04 мг	500 мг	1.2%	5.2%	8278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	9.6%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	13.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	10.953 мкг	400 мкг	2.7%	11.7%	3652 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	33.9%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	7%	6303 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	116279 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	5.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.422 мг	20 мг	2.1%	9.1%	4739 г
Ниацин	0.116 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.64 мг	2500 мг	4.1%	17.8%	2436 г
Кальций, Ca	17.63 мг	1000 мг	1.8%	7.8%	5672 г
Кремний, Si	4.013 мг	30 мг	13.4%	58.3%	748 г
Магний, Mg	10.7 мг	400 мг	2.7%	11.7%	3738 г
Натрий, Na	141 мг	1300 мг	10.8%	47%	922 г
Сера, S	32.81 мг	1000 мг	3.3%	14.3%	3048 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	17%	2597 г
Хлор, Cl	163.21 мг	2300 мг	7.1%	30.9%	1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	8.03 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	12.2%	3557 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	1.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.919 мкг	10 мкг	9.2%	40%	1088 г
Литий, Li	2.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.1208 мг	2 мг	6%	26.1%	1656 г
Медь, Cu	49.56 мкг	1000 мкг	5%	21.7%	2018 г
Молибден, Mo	3.229 мкг	70 мкг	4.6%	20%	2168 г
Никель, Ni	5.952 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	0.904 мкг	55 мкг	1.6%	7%	6084 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	69.58 мкг	4000 мкг	1.7%	7.4%	5749 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	6.5%	6579 г
Цинк, Zn	0.2474 мг	12 мг	2.1%	9.1%	4850 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.174 мг	~
бета Ситостерол	0.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.052 г	min 16.8 г	0.3%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп овочевий з морожених овочів составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЧЕВИЙ З МОРОЖЕНИХ ОВОЧІВ

Суп овочевий з морожених овочів богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %

Чем полезен Суп овочевий з морожених овочів

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овочевий з морожених овочів, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овочевий з морожених овочів, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе