Рецепт суп на костре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп на костре
| Кости пищевые говяжьи (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп на костре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 6.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.5% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.2% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 16.2% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 29.8% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1497 мг | 20 мг | 15.7% | 23.8% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.57 мг | 2500 мг | 14.9% | 22.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2799 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3931 г |
| Сера, S | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.6% | 1303 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 16.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 189.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 13.2% | 1154 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 60.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 15.4% | 982 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 10.053 мкг | 70 мкг | 14.4% | 21.8% | 696 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34591 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12001 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.5317 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2257 г |
Энергетическая ценность суп на костре составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА КОСТРЕ
суп на костре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 14,9 %, кобальтом - 39,7 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен суп на костре
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гематоген
- картофель с грибами
- картофель с грибами
- омлет
- Свинина в аэрогриле
- оладьи в духовке
- Морковь с чесноком
- Ленивые вареники
- салат Оливье с колбасой
- печень свиная жареная
- Кук-су, корейский суп
- суп куринный с гречкой
- Пирог творожный
- Закатка Лечо (Ларионова.С.)
- Пирог "Курник"
- печенка с шампин
- Пастрома из куриной грудки в мультиварке
- мороженное 100 % пломбир
- Салат по рецепту мужа
- Щи с филе куриной грудки
- Печень куриная-2
- Даниссимо
- Оливье
- рыбные котлеты в мискро
- хлебцы с отрубями
- сыр сваля
- наполеон творожный
- Пряники заварные с курагой
- зефир в шоколаде
- адыгейский сыр
- хлебцы молодцы
- сыр бри президент
- курага петровна
- фасоль с морской капустой
- Кока-кола
- Кофе утренний
- Шоколад молочный, Kinder с мол. начинкой, 4 шт=50 г (Ferrero)
- панировка Хрустящая котлета
- Салат "Вкусный"
- котлета
- котлеты из индейки
- крабовые палочки Снежный краб
- фрикадельки отварные
- салат из крабовых палочек
- камбала с овощами
- Такэ нагаши (грибной крем-суп)
- Чак-Чак
- Deep fish oil
- Вафли венские
- коровка
- кефир термостатный
- чай зеленый
- Овсяное печенье с черносливом и миндалем
- запеченые котлеты
- кит-кат мини
- ячневое ризотто
- Йогурт альпенгурт
- сырок творожный глазированный с ванилью
- лаваш
- отварной рис
- Горбуша с овощами
- Новый рецепт
- Десерт творожный обезжиренный "Снежок"
- Йогурт
- Слат весенний
- шарлотка
- Зеленый чай
- памело
- кофе со сливками (офис)
- салат с бальзамическим уксусом
- Сливки (офис)
- фруктово-ореховая смесь асаль№3
- морской коктейль с шпинатом
- Банановый коктейль
- Оладьи
- Гематоген "Ореховый"
- Яичница с колбасой и помидорами
- Рис красный нешлифованный
- пюре из брокколи
- Творожный сыр "милкава"
- чай с сахаром и лимоном
- кофе со сливками и сахаром
- кофе американо
- Путассу в микроволновке
- лапша
- чай с сахаром и сливками
- Рагу из капусты, баклажан и шампиньонов
- Плов с говядиной в микроволновке
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- рыба
- 25042014Новый рецепт
- Каша гречнева с луком.
- Дайкон с болгарским перцем
- омлет с грибами
- Хлеб из отрубей
- Кексы овсяные
- грибы шампиньен маринованый
Метки: Как приготовить суп на костре, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп на костре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
