Рецепт Супчик рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик рыбный
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Укроп | 50 г |
| Хек (Варка) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 21.3% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 68.6% | 565 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 73.6% | 527 г |
| бета Криптоксантин | 0.416 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.105 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 19002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 74.8% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 17.4% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 14% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9351 мг | 20 мг | 4.7% | 18.2% | 2139 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.98 мг | 2500 мг | 3.2% | 12.4% | 3126 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5571 г |
| Кремний, Si | 1.877 мг | 30 мг | 6.3% | 24.4% | 1598 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 11.6% | 3350 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10078 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 20.2% | 1923 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 26% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 5.4% | 6977 г |
| Йод, I | 22.45 мкг | 150 мкг | 15% | 58.1% | 668 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 157.8% | 246 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 15.1% | 2554 г |
| Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.2% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.1% | 3778 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.74 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 13.6% | 2842 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 57% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 8.9% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик рыбный составляет 25,8 кКал.
- Порция = 351 гр (90.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК РЫБНЫЙ
Супчик рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19 %, витамином B12 - 19,3 %, йодом - 15 %, кобальтом - 40,7 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Супчик рыбный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- продукт копчёно вареный рубленый 《Полесский》
- Хлеб хмелевой
- Горошек зеленый с морковью
- Макароны с маслом
- Шампиньоны запеченные
- мясо мидии чилийской подкопч в растит масле с чесноком и зеленью
- Тунец чечевица овощи
- Хлеб Дарницкий
- Маш национальные богатства
- Актимель тонус питьевой
- сыр творожный сливочный Bridel
- Геркулесовая каша
- bulgur
- Блины
- Омлет с овощами (кабачок, морковь, лук порей, помидоры)
- Омлет с овощами без молока 20
- Додстер
- Протеин шоколадный
- Конфеты шоколадные трюфели с перцем Президент
- Шоколад Ореховый
- Фруктовая икра Манго 110 г Фруктикра
- Морская соль
- Протеин
- Mon Cher cassis. Пивной напиток
- Капуста цветная с яйцами
- Вермонтский Хлеб Цельнозерновой
- Салат Фламандийский
- Сердечки куриные
- Оладьи картофельные из готовой смеси "Золотое утро".
- Оладьи из грудки и хлеба
- Кекс Лена с яблоком
- Острые крылья
- Салат 08/01/20
- Кекс маковый постный
- Оладьи Творожные
- Темный БоксМастер
- Молоко+каша из семян подсолнуха
- Сливки 10% Простоквашино
- Курица с имбирем
- MP Multi vitamin women
- Актимель
- Кофеты "Франческа" {Балу}
- Мусс из творога, мандаринов и какао
- Икра мойвы
- Попкорн в карамели
- Плов из свинины
- Тортик
- Печенье имбирное
- Elinas (150 g) ежевика
- Стрелки чеснока с мясом
- Стрелки чеснока
- Суп овощной (на бульоне из кур)
- Соевый соус оббок
- Крабовый салат
- Пирог на кофе
- Ряженка
- Печенье бабушкино
- Отруби "ЛИТО"
- Cous cous con verdure Risotteria per 100gr di prodotto preparato
- Фарш индейка
- Монастырская каша
- Leblebili kurabiye. Печенья из нута
- Сырники с кукурузной мукой жарка
- Крем-сыр из ряженки 4%
- Суп с говядиной
- Перловая каша
- Крем-сыр из кефира 3,2%
- Хлопья овсяные
- пюре детское Яблоко и абрикос
- Гранола
- Гранола с ухофруктами
- Шоколад молочный "Милка"
- Лазанья с фаршем
- Клетчатка растительная
- Студент свой
- Маринад для капустного салата
- Пельмени куриные
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Печень с луком
- Компливит Аква д3
- Компот - виноград+ежевика
- Дюфалак
- Борщ без мяса
- Печенье овсяное
- Жаркое в рукаве (Окорочок)
- Винегрет
- Котлеты с перцем и грибами
- Пирожное трубочка слоеная
- Овсяное Молоко1,5% [nemoloko]
- Курица в сливочном соусе с кедровыми орехами
- Суп гороховый Лена без мяса
- Пирог с курагой
- СВЕКОЛЬНИК
- Псиллиум (порошок)
- Протеиновый бисквит
- Салат со шпинатом и болгарским перцем Лена
- Гнезда с индейкой
- Салат с виноградом и арахисом Соседи
- Суп с фрикадельками свиными
- Горбуша в духовке
Метки: Как приготовить Супчик рыбный, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
