Рецепт Суп овощной (на бульоне из кур). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной (на бульоне из кур)

Вода колодезная (из подземного источника)	600 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Куркума, молотая	5 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	0 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Морковь (Варка без слива)	0 г
Оливковое масло	0 г
Маслята (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	87 г
Чеснок (Варка без слива)	8 г
Лимон (Варка без слива)	0 г
Лавровый лист	0 г
Сахар песок	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	0 г
Бульон куриный	300 г
Огурцы маринованные, сладкие	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Свекла запеченная	0 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	0 г
Картофель (Варка без слива)	330 г
Чечевица, зерно (Варка)	0 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	0 г
Свекла (Варка без слива)	0 г
Горошек зелёный, замороженный	0 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	11 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной (на бульоне из кур)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3717 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.9%	4471 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	8.4%	2607 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.9%	2222 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	8.4%	2613 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.875 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	6.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4615 г
Витамин В4, холин	7.41 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	4%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	10.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.338 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	11983 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	5.5%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	2%	10791 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	24752 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9263 мг	20 мг	4.6%	10.2%	2159 г
Ниацин	0.382 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.14 мг	2500 мг	7.4%	16.3%	1350 г
Кальций, Ca	10.71 мг	1000 мг	1.1%	2.4%	9337 г
Кремний, Si	7.412 мг	30 мг	24.7%	54.5%	405 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	5.7%	3802 г
Натрий, Na	175.21 мг	1300 мг	13.5%	29.8%	742 г
Сера, S	22.06 мг	1000 мг	2.2%	4.9%	4533 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	8.4%	2606 г
Хлор, Cl	232.29 мг	2300 мг	10.1%	22.3%	990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.2 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	21.38 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	7.9%	2752 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	14286 г
Кобальт, Co	1.672 мкг	10 мкг	16.7%	36.9%	598 г
Литий, Li	11.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.1412 мг	2 мг	7.1%	15.7%	1416 г
Медь, Cu	92.81 мкг	1000 мкг	9.3%	20.5%	1077 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	6.2%	3577 г
Никель, Ni	1.217 мкг	~
Олово, Sn	0.15 мкг	~
Рубидий, Rb	89.9 мкг	~
Селен, Se	1.038 мкг	55 мкг	1.9%	4.2%	5299 г
Стронций, Sr	1.33 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	17.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	22910 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	8.6%	2577 г
Цинк, Zn	0.2323 мг	12 мг	1.9%	4.2%	5166 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.169 г	min 16.8 г	1%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной (на бульоне из кур) составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ (НА БУЛЬОНЕ ИЗ КУР)

Суп овощной (на бульоне из кур) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,7 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп овощной (на бульоне из кур)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной (на бульоне из кур), калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной (на бульоне из кур), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе