Рецепт Каша гречневая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречневая молочная
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4933 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.4% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 42.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1054 г |
| Натрий, Na | 223.41 мг | 1300 мг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3478 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 11.6% | 893 г |
| Хлор, Cl | 364.64 мг | 2300 мг | 15.9% | 16.4% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1622 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.7% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 12.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.2% | 2454 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9101 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша гречневая молочная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,5 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 15,9 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Каша гречневая молочная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша "Солнышко"
- Сельдь под шубой
- говядина тушеная с луком
- Геркулесовая каша с молоком
- суп семь бобов
- Омлет
- Сыр Маасдам
- шоколад с имбирем
- Салат с огурцом, помидором и перцем
- сыр плавленный ломтевой "Чедр"
- геркулес
- картофельная запеканка
- Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 5g
- Шоколад молочный, очень молочный, 95 г («Россия»-Щедрая Душа, Nestle)
- Каша кукурузная (молоко 1,5 % жирности)
- Сырок творожный 8%
- запеченные мюсли
- каша овсян. быстро
- с яблоком
- Картошка со свининой и грибами в горшочках
- с грушей
- Сырно-морковный салат
- картофельное пюре
- Подлив кобра, перец болг, капуста, морковь
- Маргарин "Хозяюшка"
- суп гороховый
- Котлеты из филе утки, филе курицы
- Салат из говяжей печени
- картофель с гренками и зеленью
- говядина под белым соусом
- Кофе с молоком
- салат из свеклы с чесноком
- тушенная капуста с картошкой
- чай травяной
- оладьи с яблоками/сухие
- Семга на пару
- кисель очищающий
- Семга натуральная консервы
- молоко 2,5 Кубанская буренка вимбильдан
- Сливки
- Аскорутин
- овсяные хлопья экстра без варки "чудесный край"
- каша овсяная
- чай похудин жиросжигающий
- Хлебцы гречневые Dr.korner
- масло сливочное 72,5 кубанский молочник
- Шоколад RitterSport марципан
- рис красный
- Сыр филадельфия kraft
- Кофе черный
- рис красный отварной
- Кофе с молоком несладкий
- Кофе с молоком сладкий
- Томатный суп с чечевицей
- Треска в пароварке
- Несквик (порошок)
- кулич пасхальный
- спагети болонез
- макароны отварные
- тефтели с перловкой
- паштет из фасоли
- спагети перфекто осем
- Гречневая каша
- молоко тнува 3%
- творог polskij ot MLEKPOL%
- молоко тнува 1%
- Пицца "Домашняя"("Форне")
- кофе с молоком
- фрутелла
- 23042014Новый рецепт
- салат с черемшой
- Новый рецепт
- мюсли
- йогурт
- Майонез Провансаль "классический"
- Новый рецепт
- изюм
- Новый продукт
- яблоко
- Рис с форелью
- babyшпенат
- Новый рецепт
- Кулич на заварном тесте
- горбуша в кляре
- конфеты Raffaello
- Рисовые хлопья
- хек в кляре
- кофейный напиток
- тушеная баранина 23.04.14
- рис белый вареный
- Овсяная каша клубника со сливками "Леовит"
- творог зерненый 3%
- манник 23.04.14
- салат из кальмаров
- суп из потрашков
- скоростная картошечка 23.04.14
- Шоколад горячий с коллагеном "Леовит"
- геркулесовая 23.04.14
- активия питьевая
- Сыр плавленый в коробочке лидл лайт
Метки: Как приготовить Каша гречневая молочная, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
