Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.3% | 475 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7767 мкг | 900 мкг | 863% | 708.5% | 12 г |
Ретинол | 7.767 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 19.3% | 425 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.605 мг | 1.8 мг | 89.2% | 73.2% | 112 г |
Витамин В4, холин | 149.03 мг | 500 мг | 29.8% | 24.5% | 336 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.781 мг | 5 мг | 95.6% | 78.5% | 105 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 26.5% | 310 г |
Витамин В9, фолаты | 130.078 мкг | 400 мкг | 32.5% | 26.7% | 308 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.476 мкг | 3 мкг | 415.9% | 341.5% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 16.4% | 499 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2431 г |
Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3843 мг | 20 мг | 51.9% | 42.6% | 193 г |
Ниацин | 7.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.28 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.8% | 844 г |
Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4129 г |
Кремний, Si | 2.184 мг | 30 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1681 г |
Натрий, Na | 67.36 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
Сера, S | 183.45 мг | 1000 мг | 18.3% | 15% | 545 г |
Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 22.7% | 362 г |
Хлор, Cl | 11.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.796 мг | 18 мг | 76.6% | 62.9% | 130 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Кобальт, Co | 13.665 мкг | 10 мкг | 136.7% | 112.2% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.3397 мг | 2 мг | 17% | 14% | 589 г |
Медь, Cu | 339.17 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 27.8% | 295 г |
Молибден, Mo | 43.641 мкг | 70 мкг | 62.3% | 51.1% | 160 г |
Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 208 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.559 мкг | 55 мкг | 57.4% | 47.1% | 174 г |
Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29542 г |
Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
Цинк, Zn | 5.5309 мг | 12 мг | 46.1% | 37.8% | 217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
Валин | 1.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
Лизин | 0.895 г | ~ | |||
Метионин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
Треонин | 0.602 г | ~ | |||
Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
Аланин | 1.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.886 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
Пролин | 0.832 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 263.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с луком составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.8 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|