Рецепт Ролл эби (с креветкой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл эби (с креветкой)
| водоросли нори Sen Soy Premium | 5.6 г |
| сыр Филадельфия | 70 г |
| Авокадо | 30 г |
| уксус рисовый Sen Soy premium | 20 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 120 г |
| Креветка приготовленная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл эби (с креветкой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| альфа Каротин | 2.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 2.745 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.725 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3273 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6111 г |
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6540 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5791 г |
| Сера, S | 58.24 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.49 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл эби (с креветкой) составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ ЭБИ (С КРЕВЕТКОЙ)
Ролл эби (с креветкой) богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 12,1 %
Чем полезен Ролл эби (с креветкой)
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог из кефира
- Ролл Канада
- Кофе 2.5%
- Ветчина фермерская из индейки
- Йогурт мюсли-курага
- Каша перловая с говядиной
- Сырники жареные 5% творог
- Кекс овсяно-банановый
- Миндаль м&мs молочный шоколад
- Пельмени из индейки
- Блины с мясом
- горошек зеленый
- кукуруза
- Творог с зеленью и чесноком
- Йогурт греческий 4%
- Борщ мой на св костях
- Рулет с бананом
- Запеканка творожная с хурмой
- Омлет
- Омлет
- Пельмени с индейкой
- Котлеты куриные
- Плов из индейки
- Сырки в шоколаде
- "Весенняя" овощная смесь
- Творожная масса
- Пицца из кулинарии
- Ленивые вареники
- Овсяные блинчики
- Банановые блины
- Килька в томате
- Холодец Деревенский куриный
- Морс
- Омлет на сливках и минералке
- Быстрые хачапури из 5 злаков и адыг.сыра Тарусский
- Сырники
- Конфеты Снегири Коммунарка
- Сыр Гауда
- Салат 1412
- Сыр пармезан 45%
- Хлебцы щедрые ржаные
- Голубцы
- Сосиски Молочные "Клинский"
- Рожок вафельный со вкусом шоколада
- Яичница с помидорами и луком
- Рожок вафельный со вкусом сгущённого молока
- Полба с говяжим лёгким
- Булочка с маком и глазурью
- Шоколад 85% Lindt
- Моцарелла
- Гематоген
- Борщ
- Чай травяной
- ΜΙΚΡΑΣΙΑΤΙΚΟ ΚΑΥΤΕΡΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
- Карамель Москвичка
- Хлеб на закваске
- Окрошка 1
- Котлеты овсяные АК
- Пельмени
- Овсяноблин
- Яичница с колбасой
- Имбирно-лимонный джем
- Тушеная картошка с печенью и сметаной
- Мясные котлеты приготовленные
- Салат из авокадо и тункца
- Натуральный биойогурт +super food
- Желудки тушёные
- Торт "аля Прага" с
- Thunfisch im eigenen Saft
- Суші
- Каша 5 злаков
- Какао мое
- Яичница с помидором и сыром
- Салат с помидорами и окорочком
- Сосиски миньоны
- Имбирное печенье
- Батон
- Шаурма
- Шоколадное сливочное масло
- Сыр "Нити"
- Цикорий Gold
- Яблоки запеченные с творогом и бананом
- Кофе(полурастворимый)
- Груша запеченная с творогом и бананом
- Штоллен с марципаном (Германия)
- Arctic-D cod liver oil
- Сырники из кокосовой муки
- Лосось холодного копчения
- Touron caramel & sesame
- Грибы декабрь
- Ролл с лососем
- творог зерненый
- Пирог черемуховый
- рыба аргентина жареная
- Заливной пирог с капустой и консервированной рыбой
- Red bull
- Багет с колбасой
- Картофель под сыром
- галеты
- Шаурма
Метки: Как приготовить Ролл эби (с креветкой), калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл эби (с креветкой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
