Рецепт Плюшки_86г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плюшки_86г

Тесто сдобное 957 г
масло на выпечку 30 г
сахар 30 г
Кунжут 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшки_86г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.7 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.4% 987 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 6.1% 549 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 7.2% 466 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.2% 1053 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6094 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 2.6% 1299 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.5% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1837 г
Витамин В4, холин 44.63 мг 500 мг 8.9% 3% 1120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 2.1% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 16.58 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2413 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.89 мг 15 мг 5.9% 2% 1685 г
Витамин Н, биотин 2.729 мкг 50 мкг 5.5% 1.9% 1832 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0893 мг 20 мг 10.4% 3.5% 957 г
Ниацин 0.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.8 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2140 г
Кальций, Ca 65.25 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1533 г
Кремний, Si 1.929 мг 30 мг 6.4% 2.2% 1555 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 1.6% 2122 г
Натрий, Na 22.84 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5692 г
Сера, S 54.28 мг 1000 мг 5.4% 1.8% 1842 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 3.8% 889 г
Хлор, Cl 45.88 мг 2300 мг 2% 0.7% 5013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 519.6 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 43.39 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 2% 1721 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3741 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 4.9% 696 г
Марганец, Mn 0.3256 мг 2 мг 16.3% 5.5% 614 г
Медь, Cu 134.16 мкг 1000 мкг 13.4% 4.5% 745 г
Молибден, Mo 7.625 мкг 70 мкг 10.9% 3.7% 918 г
Никель, Ni 1.06 мкг ~
Олово, Sn 5.95 мкг ~
Селен, Se 5.589 мкг 55 мкг 10.2% 3.4% 984 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Титан, Ti 5.31 мкг ~
Фтор, F 18.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2825 г
Цинк, Zn 0.6556 мг 12 мг 5.5% 1.9% 1830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.49 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.631 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 13.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.284 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 0.189 г ~
14:0 Миристиновая 0.893 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.441 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.82 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.941 г min 16.8 г 17.5% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.16 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.264 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.732 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Плюшки_86г составляет 296,7 кКал.

  • Порция = 86 гр (255.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.7 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ_86Г

Плюшки_86г богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 16,3 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Плюшки_86г

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плюшки_86г, калорийность 296,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плюшки_86г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы