Рецепт Суп из кильки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кильки в томате

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 81 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 34 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 55 г
Килька обжаренная в томатном соусе "Вкусные консервы" 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кильки в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.8% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.8% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.4% 2441 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 19.3% 1563 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 20.8% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.99 мг 500 мг 0.2% 0.6% 50505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.593 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 67454 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1405 мг 20 мг 0.7% 2.1% 14235 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.61 мг 2500 мг 2.1% 6.3% 4844 г
Кальций, Ca 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17889 г
Кремний, Si 2.783 мг 30 мг 9.3% 28.1% 1078 г
Магний, Mg 3.37 мг 400 мг 0.8% 2.4% 11869 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 60748 г
Сера, S 4.72 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 21186 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 2.7% 10811 г
Хлор, Cl 8.71 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 26406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 7.96 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.8% 16364 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 36585 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 20.8% 1451 г
Литий, Li 3.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8547 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 5.1% 5896 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 9.7% 3114 г
Никель, Ni 0.909 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 134146 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5284 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 1.5% 20033 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из кильки в томате составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кильки в томате, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кильки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы