Рецепт Кабачки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с яйцом
| Кабачок (Тушение) | 1170 г |
| Масло Золотая семечка | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 46.8 мг | 500 мг | 9.4% | 12.4% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 8.9% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1582 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.71 мг | 2500 мг | 10% | 13.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4181 г |
| Кремний, Si | 28.744 мг | 30 мг | 95.8% | 126.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3784 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5485 г |
| Сера, S | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3654 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 35% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1756 г |
| Медь, Cu | 58.31 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.7% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.5% | 2021 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.843 мкг | 55 мкг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЯЙЦОМ
Кабачки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 95,8 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Кабачки с яйцом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с творогом
- Аля Каталана
- Raffaello Малина
- хлеб подовый
- Адыгейс
- Готовка -кета
- Суп с куриными фрикадельками и капустой
- пирожное твороженка
- Тушёная грудка - подлива
- вермут санта санита
- Питта пшеничная
- Курица с кабачками
- кора корицы
- Пюре из корня сельдерея
- Коктельный салат
- сладкая бузина
- Отруби овсяные
- Палочки хлебные солёные
- Омлет с авокадо, шпинатом и брынзой
- Бородинский АТБ
- Морковь по-корейски
- Горшочки со свининой
- Гречневая лапша с морепродуктами
- Гречневая лапша с морепродуктами
- шоколад милка с печеньем
- Кокосовая мука
- Куриная грудка вареная
- Ливер с картошкой
- Кокосовая каша
- Салат 1411
- Салат из свёклы с брынзой и кедровыми орешками
- Кокосовое молоко
- Vitamin D3, 125 mcg (5000 IU)
- Груша" Анкара"
- Салат сельдь в томате с овощами
- Вино безалкогольное Peter Mertes
- Пюре из цветной капусты
- Перцы фаршированные
- Печень курицы + лук морковь соль укроп масло
- Корж для торта
- Куриная грудка Чили с картофельным пюре
- Мивина
- Каша из кукурузной крупы с фруктами
- Чечевица с грибами
- Овощи запеченые
- Твороженная запеканка
- Картофель запеченный
- Шинкен
- Грэчко
- Bonduelle Vapeur steamed whole green beans
- Индейка запеченная с картофелем
- Сыр плавленный «Дружба»
- Опята маринованные
- mm dance
- Ленивая овсянка с ягодами
- OXXY + антиоксиданты
- Рисово-миндальное идеаль немолоко
- Салат с капустой и шампиньонами
- Карбонад юбилейный
- Бананово- овсяные мафины ПП
- Сметана президент 10%
- Кокосовые сырники
- Горчица обычная
- Горбуша малосольная "под сёмгу".
- Салат из квашеной капусты с луком
- Рисовая с тыкваой
- Колбаса золотой стандарт лента
- Курица с грибами
- Соус
- Соус сметанный
- детокс-2 родники здоровья
- Садовая смесь с зелёной фасолью и киноа
- Салат из свеклы и свежей капусты с маслом
- Мимоза
- Глинтвейн
- Рагу из курицы со свеклой
- Гречка атб
- Linsen
- Запеканка
- Салат листовой
- Желе из ягод. 14.11
- Суп гречневый
- Овсяная каша в микр
- Торт сметанный
- Греча2
- Хлопья 4 злака
- Протеиновые вафли с бананом
- Сыр 15% Light
- Овсяноблин Лобова
- Морская капуста с яйцом и майонезом
- Шурпа из баранины
- Омлет в микроволновке
- Пшенная каша
- Кашка овсянка на молоке
- Холодец из скумбрии
- Щетка
- Рисовая каша
- Гренки
- Солнышко в окошке
- Отруби овсяные Мистраль
Метки: Как приготовить Кабачки с яйцом, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
