Рецепт Творог с медом и черносливом 270гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с медом и черносливом 270гр

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Мед пчелиный 30 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с медом и черносливом 270гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.9 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1080 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 14.1% 455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 5.8% 1101 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.7% 3872 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10112 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 7.2% 887 г
Витамин В4, холин 33.35 мг 500 мг 6.7% 4.3% 1499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 3% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 5.8% 1099 г
Витамин В9, фолаты 31.889 мкг 400 мкг 8% 5.1% 1254 г
Витамин В12, кобаламин 0.978 мкг 3 мкг 32.6% 20.9% 307 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5618 г
Витамин Н, биотин 5.753 мкг 50 мкг 11.5% 7.4% 869 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 4.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 3.2593 мг 20 мг 16.3% 10.5% 614 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.67 мг 2500 мг 8.7% 5.6% 1143 г
Кальций, Ca 102.3 мг 1000 мг 10.2% 6.5% 978 г
Кремний, Si 2.889 мг 30 мг 9.6% 6.2% 1038 г
Магний, Mg 33.22 мг 400 мг 8.3% 5.3% 1204 г
Натрий, Na 35.19 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3694 г
Сера, S 166.3 мг 1000 мг 16.6% 10.6% 601 г
Фосфор, P 154.3 мг 800 мг 19.3% 12.4% 518 г
Хлор, Cl 87.74 мг 2300 мг 3.8% 2.4% 2621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 3% 2152 г
Кобальт, Co 2.107 мкг 10 мкг 21.1% 13.5% 475 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Медь, Cu 92.74 мкг 1000 мкг 9.3% 6% 1078 г
Молибден, Mo 7.126 мкг 70 мкг 10.2% 6.5% 982 г
Никель, Ni 9.185 мкг ~
Олово, Sn 9.63 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 22.267 мкг 55 мкг 40.5% 26% 247 г
Стронций, Sr 12.59 мкг ~
Фтор, F 35.41 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11296 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 4% 1582 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 1.9% 3480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.689 г ~
Аргинин* 0.6 г ~
Валин 0.733 г ~
Гистидин* 0.415 г ~
Изолейцин 0.741 г ~
Лейцин 1.37 г ~
Лизин 1.074 г ~
Метионин 0.356 г ~
Метионин + Цистеин 0.43 г ~
Треонин 0.593 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.689 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.378 г ~
Заменимые аминокислоты 7.607 г ~
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.741 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 2.444 г ~
Пролин 1.519 г ~
Серин 0.607 г ~
Тирозин 0.689 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с медом и черносливом 270гр составляет 155,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.9 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ 270ГР

Творог с медом и черносливом 270гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 32,6 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 40,5 %

Чем полезен Творог с медом и черносливом 270гр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с медом и черносливом 270гр, калорийность 155,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с медом и черносливом 270гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги